FC2ブログ

上級エアロ くるくる回っている場所がわからないし(^^♪ #tipness #diet #kenkou

人気ブログランキングへ
今日は土曜日。
昨日金曜日は都内でエアロビクスをやりました。
ぐちゃぐちゃ(^o^)/
すごい楽しかったです。

エアロビクス
上級60分。

1ブロック目…1週目。
(右から)
スタジオ右向き クイックシャッセ×2回で前方へ移動 →
右足中へつま先タッチ → 右足外へつま先タッチしてニーアップ
→ スタジオ後ろ向き(90度)で左足をクイックマンボ→
右足ふみ左足からビハインドターンでスタジオ後ろ向き(右回り 360度)
→ 右足からピボットターン2回でスタジオ左向き(左回り 450度) 
→ スタジオ正面向き(90度)で右足からボックス 
→ 右足引いてボールチェンジしスタジオ後ろ向き(180度) 
→ 左足から左回りに2歩でスタジオ右向き(90度) 
→ 左足軸のフロントクロス 
→ スタジオ正面向き(90度)で右足軸のバッククロス

日曜クラスで難しかった振り付けです。
昨日やってみてわかったのは、
やっぱりわかってなかった、
っていうことでしたw
だけど昨日もあやしい。
ハイペースで方向を切り替え続けます。
くるくる回り続けてどんどん視界が変わる。
ビハインドからピボットに変わる時、
どこ向いてるのか。
ボックス始める時どこにいるのか。
足の順番だけでいっぱいいっぱい(^^ゞ
やってる最中考えてる余裕全然ないです。
考えてるうちに向き変わりますからw
足さえ合えば、とりあえずどうにかはなります。
フロントクロスで面が合えばいいことにしまた♪

2ブロック目…2週目。
(右から)
右足キック → 右足からオープンジャンプ →
右足つま先タッチとかかとタッチ → 左向きでかかとではずむ
→ 右向きでかかとではずむ → 右足ではずむ → 
左足キックで右斜め前に下ろし右へターン 
次の右足でスタジオ正面(360度) →
左足から右へターン(270度) 3歩目で右足はらってつきスタジオ左向き 
→ スタジオ後ろへ左足からストップモーションでクロスウォーク
→ 右足をランジニーアップターンでスタジオ後ろ向き(270度) 
→ 左足サイドランジターンでスタジオ正面向き(180度)
→ 右足タップ →右足から2歩でスタジオ左向き(270度)
→ スタジオ鏡側へグレープバイン
→ 正面向き(90度)でレッグカール×2回

こちらも先週の記事みたら、
かなり理解できてなかったです★

後半ランジニーアップがターンになりました。
ここはすごい忙しいです。
その後2カウントのランジですぐ後ろ向いたら、
更にまた逆方向に回りますから。
回って回ってまた回る(^^♪
体力いります。
回る角度がはんぱになると、
その後グレープバインの面が変になります。

3ブロック目…2週目。
(右から)
サイドマンボ2回 → 左足キックカール →
左足横に出して右足ビハインドクロス → 
チャチャで左へターンしスタジオ後ろ向き(180度) → 
右足斜めランジ → 左足斜めランジ → 左足をニーアップ 
→ スタジオ正面向き(180度)で右足をニーアップ 
→ 下ろした右足からマンボターン →
左足バックキック → 左足バックキック

シンプルですっきり動けるコリオ。
ランジではずみ、バックキックではずみ
最後の体力を絞ってくかんじ♪

通しはカッティングハーフ。
記憶振り返ってる余裕はないです。
ぐちゃぐちゃw
1ブロック目、こちらでは新コリなんで、
ワタシが一番最初にやった時と同じくらい
まいごになってる雰囲気の人もいました。
その気持ちワカル〜
3回目の昨日でもかなりアヤシイし☆
3ブロック通すと強度高っ
勢いつけてくるくる回りました。
どこにいればいいかわからないところが
またとっても面白かったです(^^♪
ありがとうございました!

【昨日の効果】

上半身…肩・肩甲骨まわり、腰、背中

下半身…足の裏、足の付け根、もも全体、お尻、ふくらはぎ、
足首、すね

が筋肉痛。
足裏が疲れてました。
1本だけやったのに全身にきてます。


今日土曜日は千葉県で
エアロビクス2本とピラティスの予定。
報告はまた明日!

金曜日お世話になった施設
ティップネス木場店」
記事に出てくるフィットネスクラブの一覧


人気ブログランキングへ
にほんブログ村 健康ブログ フィットネスへ
にほんブログ村

スポンサーサイト



テーマ : フィットネス
ジャンル : ヘルス・ダイエット

FC2カウンター
スポンサーサイト
姉妹ブログ
リンク
全記事表示リンク

全ての記事を表示する

検索フォーム
最新記事
カレンダー
09 | 2011/10 | 11
- - - - - - 1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31 - - - - -
カテゴリーメニュー 改

Plug-in by
@激安・割安・おすすめ商品@

最新コメント
月別アーカイブ
メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文:

プロフィール

わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

RSSリンクの表示
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QRコード