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もっと楽しくなるかも♪エアロビクス #diet #kenkou

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今日は水曜日。
昨日火曜日は埼玉県内で
エアロビクスをやりました。

やっぱり施設の場所が遠い〜
エアロは楽しいんだけど、距離でくじけそう。

エアロビクス
中級60分。
4週目。
先週、帰省で休んだのが痛い☆⌒(>。≪)

このクラスにしてはすいてました。
但し、すいてるといっても、
あくまで

“このクラスにしては”

他の一般的なクラスと比べれば、
じゅうぶん大勢w

一番後ろよりもうちょっと前でやれました。
インストラクターはこれまでで一番よく見えます。
8月ならではですね。
9月の1週目とかは激混みな予感が。

1ブロック目…難しくなってました。
もう1回復習です。

(右から)
右足から2歩ターン(右回り) → 右足を左足の前へ
→ 左足からボールチェンジ → 左足軸でレッグカール →
右足軸でヒールジャック → 右足はらって左へ回り込む(スタジオ右向き)
→ 右足を付く(?) → 左足から3歩踏む → 右足キック →
右回りでスタジオ左向き → 左斜めにリーグジャンプ
→ 右足前で踏む → 右足を横に出し左足でジャンプ
→ 右足着く → 左足横に出してサイドシャッフル交互に3回
→ 左足引く → ボールチェンジ → 右足マンボチャチャ

冒頭はターンになりました。
片足はらってスタジオ横向きに面替えの後は、
インストラクターが1、2、3と歩く数を数えてくれました。
ここがなんかいつも逆になってしまいます。
最初の1歩目がそもそも逆。
はらった足をいったんついてから歩く?
そうするとうまくいくかも。
そういうわけで、その後のキックは、
タイミングに間に合わず、
1回もできないでしまいました。
チャチャでごまかした。
痛い〜

後半のシャッフルもどっちからなのか
いまひとつわかってません。
ここも、その後の引いてチャチャが
合ったり合わなかったりしました。

2ブロック目…こちらも強度UP。
Vステップの前にチャチャが入ってきました。
先週からかも。

(左から)
右からヒップシェイク交互に2回 → 右からパドブレ
→ 右斜め向きで左足から2歩(頭の上で両腕回す) → 
両腕をまわし下げながら右へターン(180度 スタジオ左向き) →
ボールチェンジ → 左足からVステップ → 左足バックランジ
→ 右足ニーアップターンでスタジオ右向き(180度) → 
下ろした右足からシザーズ →
右肩引きながらはずんでスタジオ左向き(180度) 
→ (スタジオ正面向きで)
左足ニーアップで前と後ろからそれぞれ手でタッチ
→ 下ろした左足からシャッセ(右手を左回しして下ろす)
→ 右足を引く → ボールチェンジで右足前

シザーズで正面戻った後、
またアタマが真っ白になってしまいました。
どっちの足上げるかまず迷って、手なんて2の次。
なんか無意識のうちに両手上げてしまいます?!
ここは片手しか上げないみたい。
次のシャッセで上げなかった腕を回すようです。
できなかったけどw

通しの後、忘れた頃に筋トレがはいりました。
ねじり系の腹筋と、
お尻と股関節で足上げるトレーニングがきつかった☆

また課題がたくさん。
ついてくのに夢中で、
あっというまに時間が過ぎました。
来週は同じ振り付けでいくとしたら、
四面で通す可能性大。
ムリだよねっ?!ワタシだけやたら動けてないしw
昨日は動きやすいし楽しかった。
常連のお客さんはとっても上手。
60分楽しそうにガンガン踊ってます。
慣れるともっと楽しくなるかも♪
頑張って9月も続けてみようっと。
ありがとうございました!

【昨日の効果】
上半身…肩・肩胛骨まわり、腰、わき腹、
みぞおちからへそのあたりまで

下半身…もも全体、ふくらはぎ、お尻、足首

が筋肉痛。
ももの裏とももの前にきてます。
全身の体調がGOOD


今日水曜日は都内でピラティスの予定です。
報告はまた明日!

火曜日お世話になった施設
ジェクサー・フィットネスクラブ大宮」
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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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