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平日6時から盛り上がってました♪エアロビクス #diet #kenkou

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今日は木曜日。
昨日水曜日は都内で、
エアロビクスをやりました。

昨日は余裕で、
レッスン待ちの列に並べました\(^o^)/

片方振り付けが新しくなってました。
すごいラッキー♪
6時台って、主婦にも勤め人にも
厳しい時間帯ですが、
皆さんどう時間をやりくりしてるのか☆
前日火曜に引き続き、
混んでる人気クラスです。
移動すると隣の人にぶつかりそうで
あせりました。

エアロビクス
中級45分。

1ブロック目…2週目。
強度UP!
最後のグレープバイン一往復が、
アクロスして180度の方向転換に変わりました。
面を変えたら、クロスウォークで戻りダブルカールで終了。
クロスウォークは、
方向転換する前は4カウントでしたが、
180度になってからは3カウント。
方向切り替えるとき、
1カウント使ってしまうんです♪

2ブロック目…1週目。
今回も変わってて独特♪

(右から)
右へシャッセ → 左足からリバースカール×2回
→ 左足右足の順にはずむ → 左足ワンストンプ
→ 右足ニーアップターン(左まわり 270度)でスタジオ右向き
→ 右足ふむ → 左足マンボ →
左足を中・外につま先タッチ → 左足からボックス
→ 左足からビハインド → 2歩でフロントターン
→ ステップタッチ ×2回

前半、リバースカールしてはずんだ瞬間、
もう頭がまっしろにw
ニーアップターンは次の足がどっちか迷いがちでした。
ホックスはつま先タッチした足がすぐリード足に。
ここも始まった頃はあやしかったです。
この辺が個人的には逆走ポイントw
来週からまだまだ方向ごと
変わる可能性があります。
良かったです♪一週目に出られて。

通しはたくさんやりました。
ツイストして270度でアクロスのとこなんて、
勢い付けてやってました。
ニーアップターンとかビハインドターンとか
みんなすごい勢いでくるくる回ってるしw
声出す方もいて盛り上がりました♪
楽しかった〜
ありがとうございました!

【昨日の効果】
上半身…腰、肩胛骨まわり、みぞおちのあたり、背中

下半身…もも全体、お尻、足の付け根(サイドと前)、ふくらはぎ、

が筋肉痛。
ひざを上げると、お尻とももの境目が痛くなるかんじ。
駅の階段上がるとききそうです。
背中やお腹に筋肉痛があるのは、
体幹もけっこう使ってたってことですね。


今日木曜日は都内で、
ピラティスの予定です。
報告はまた明日!

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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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