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新しいコリオ♪さっそくカッティングハーフを3面で。 #diet #tipness

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今日は土曜日。
昨日金曜日は都内で、
エアロビクスをやりました。

エアロビクス
中級50分。

1ブロック目…1週目。
変わってて難しかった〜
しかも個人的に苦手な動きばかりw
ツイストで向き変えるのも苦手なら、
コサックも苦手。実は。
他の先生のクラスでも普通に出てきます。
ここで慣れないと。

はじめエルビスの後、
何やってるのか全然わかんなかった。
通しになってやっとわかってきました。

(右から)
レッグカール×2回 → 右足軸でエルビス
→ 左斜め向き(45度)へ右足クイックマンボ →
左足軽くビハインドクロスでスタジオ左向き(45度)
→ バックツイストターン(180度)でスタジオ右向き
→ 左足ふむ → 右足キックして引く →
バックツイストターン(180度)でスタジオ左向き
→ 左足コサック → 右足クイッマンボ →
左足から4歩でマンボターン → 左足からAステップ
→ スタジオ奥へグレープバイン
→ ビハインドクロスとシャッセでスタジオ鏡へ
→ ピボット2回でスタジオ正面向き

クイックマンボの後、
軽く後ろで足をクロス。
これでちょこっと向きを変えるといいみたい。
斜め向いてたのが横向きになれます。
これをやらないで、ツイストターンしてたら、
回りきれなくて大変でした。
やたら忙しくなり、次の踏んでキックに入るのに
ぜいぜい言ってました。
後から考えたら、これが足りなかったかも。

ツイストターンっていつも、
その次の足がどっちかで迷うんです。
昨日は1回目のツイストの後が右足ステップ、
2回目のツイストの後は左足コサック?
あれ、1回目と2回目で次の足が違う?
ここはあやしい☆また来週確認。

2ブロック目…2週目。
苦手だった180度の方向転換が
やっとできてきたと思ったら、
更に強度UP!
2箇所☆

一つ目は、180度でカールの後。
先週スタジオ奥へ歩いてたのが
リズムチェンジに変わりました。

二つ目は、ステップニーアップターンで方向転換してたところ。

引いてボールチェンジ → ピボットターン

に変わりました。
文章にするとなんてことなさそうですが、
ここはボールチェンジの足で混乱すると、
回る方向も逆になってしまいます。
1回逆走して隣の方にぶつかりそうに★

3ブロック目…ハイインパクトメイン。
ギャロップ、バックキック、ケンケン等、ずっとはずんでます。
ビハインドで270度の面替えも。
最後マンボターンの後、
バックキックとサイドキックの連続でフィニッシュ!

新しいコリオが入りましたが、
ちゅうちょなくいつもどおりハイペースでした。
昨日は慣れてるお客さんが多くノリノリ。
声出して盛り上がる方も♪

通しは両側面&正面でカッティングハーフ。
ふつうカッティングハーフって、
まず正面でやってから別な面に移ります。
が、昨日は違いました。
いきなり側面でカッティングハーフ!

新コリがいまひとつできないうちに、
側面向いたことにびびり、
カッティングハーフだということを忘れてました。
側面で2ブロック目を飛ばしてしまった。
あまりの早さに、間違えると
途中から入れないんですよねw
まだまだ修行が足りません。
そういうのもまた楽しいです♪

クラスの皆さんは上手な方ばかり。
あちこち向きながらガンガン踊ってました。
ありがとうございました!

【昨日の効果】
上半身…肩甲骨の下、腰

下半身…ふくらはぎ、もも全体、足の付け根サイド、お尻

が筋肉痛。
特にふくらはぎにきてます。

朝11時自頃まで寝てました。
一週間の疲れで爆睡。


今日土曜日は千葉県内でウエイトトレーニング、
エアロビクス2本、ピラティスの予定です。
報告はまた明日!

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Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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