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視界の感覚が不思議♪4面でカッティングハーフ。エアロビクス #diet #tipness

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今日は土曜日。
昨日金曜日は都内で、
エアロビクスをやりました。

エアロビクス
中級50分。

1ブロック目…3週目。
スタートは、リズム変えてはずみながらのクロスウォーク。
すぐ左右のシャッフル♪
後半同じ方向に、ピボットターンと3カウントターン。
昨日は最後リバースカールで締めました。
くるくる目が回ります(@@)

2ブロック目…2週目。
先週から自信ない振り付け。
全体を復習!

(右から)
Vステップ → ダンスふうの(?)オープンマーチ2歩 →
左足カールでスタジオ左向き(90度) → 左足を下ろしフリーズ
→ 左足を右足の向こうに引いてバックターン(180度 スタジオ右向き)
→ 左足に重心をのせ右足けるようにカール →
スタジオ後ろ向き(90度)で右足から3歩でスタジオ奥へ
→ 左足つま先タッチ → 左足かかとタッチ → 左足ふむ
→ 右足ステップニーアップターンでスタジオ正面(180度)
→ 左斜めへグレープバイン → 右斜めへグレープバイン

Vステップの後のオープンマーチは、
外股なかんじで骨盤を左右にふってやりました。
昔出ていたリトモス(ダンスのプレコリオ)
とかで、こういうのあったような。
あと、ダンス系もやってる先生の
エアロとかステップでも、
こういうのやったことがあります。
ステップになると、
台またいでやったりするんですよね。
懐かしい♪ちょっとおしゃれ。

1週目やったときは、
横向きでフリーズした後、
方向転換がヘンだったんです。

ここはカールするんじゃなくて、
向きたい方向に大きく足を引くと、
うまくいくみたい。
先週よりうまく行きました。
でもやっぱり、右やるときって、
フリーズが甘いのか、早取りになってしまい
一瞬まわりのみなさんとお見合いになります。
フリーズの後、
引いた足側にターンして重心移すまでの動きは、
自分で思ってるよりクイックなのかもしれない。
左はなぜかわりとうまく行きましたw
この半回転のところ、なんか視界の感覚が不思議☆

3ブロック目…はずんでくるくる回りました
(右から)
ケンケン×2回 → フライクロス → 下ろした左足からビハインドターン →
スタジオ右向きでバッククロス → ステップニーアップターンでスタジオ正面
→ 縦のマンボシャッセ×2回

フライクロス、このクラスじゃ久しぶり♪
たくさん回った後はマンボシャッセで往復移動。
シンプルなぶん強度強くてくらくらです。

通しは四面でカッティングハーフ!
あちこち向きながら移動多め♪
向き間違えちゃいけないと思って
す〜ごい真剣にやっちゃいました。
2ブロック目の180度のところ、
側面でやったとき、やはり
視界の感覚がおかしくなってきて、
向き間違えてしまったw
まわりの方スミマセン。
方向に自信なくなるんですよねw
今どっち正面で踊ってるのか、
一瞬とんでしまいました。
でもそこが面白いんですw

全面でやったし、たくさん動いて面白かった♪
ありがとうございました!

【昨日の効果】
上半身…肩・肩甲骨まわり、腰

下半身…ふくらはぎ、もも全体、足の付け根サイド、
お尻、足首、すね

が筋肉痛。
ふくらはぎにかなりきてます。

朝はすごい寝坊してしまいました。
目がさめたら10時半だった。
でもこではフィットネス疲れというより、
一週間の仕事疲れです。ハイ
運動してたくさん寝て体調いいです♪


今日土曜日は千葉県で
エアロビクス2本とピラティスの予定です。
2店舗遠征を考えてましたが、
寝坊で1店舗のみにしました。
もっと体力あればな〜
報告はまた明日!

金曜日お世話になった施設
ティップネス木場店」
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Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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