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面替えではまりました! #tipness #diet #kenkou

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今日は土曜日。
昨日金曜日は都内で
エアロビクスをやりました。

エアロビクス
中級50分。

1ブロック目…2週目。
強度UP!
リズムチェンジとターンが入ってきました。
最初のクロスウォークはこきざみにはずみながら。
後半はマンボでターンした後、3カウントのターン。
全体の印象がだいぶ変わりました。

2ブロック目…1週目。
(右から)
Vステップ → ヒップシェイク×2回 →
左足をカールしてスタジオ左向き(90度) → フリーズ →
左足カールでスタジオ左向き(180度) → 左足を踏む
→ 右足をカール → 下ろした右足からスタジオ奥へ3歩進む
→ スタジオ後ろ向きで左足つま先タッチ →
左足かかとタッチしてニーアップ → 左足つく →
右足軸のステップニーアップターン(180度)でスタジオ正面向き
→ 左斜め前にグレープバイン → 右斜め前にグレープバイン

前半90度に面変えた後、止まってから、
レッグカールで更に後ろを向きます。
カールした足の方からターン。
その後もう片足でカール。
ここができなくて、はまってました。
足はシンプルなのに
なんか全然うまくいかないんです。

終わってから
何人かの人に教えてもらいました。
皆さんすごい親切です。
1人の方に聞いてると、
それを見てた他の方も教えてくれたり。
横向いてやる動きを、
わかりやすいようにわざわざ正面向きで
再現してくださる方もいて、
おかげでやっとわかってきました。

カールした足は、もう片足の向こう側まで、
一気に持っていかないと180度回れません。
勢いつけてカールしたら面を変えられました。
その後はカールが終わって下ろした足に
しっかり重心をのせれば、
自然にもう片足が上がり次のカール。
みたいなかんじ?!
最初のターンがはんぱだと、
そこからうまくいかないようです。
来週はできそうな気になってきました♪

3ブロック目は少し変わりました。。
バッククロスで面を替えたところが、
ホッピングしてターンで面替えに。
ケンケンで始まって
ギャロップの移動がたくさん。
最後はマンボターンしてバックキック。
体力使い切ったかんじ。

最後はカッティングハーフ。
わからないところはごまかし楽しく踊りました。
面白かった♪
ありがとうございました!
全体通してハード☆
3ブロック目とか、やってる時はできるんですが、
終わった後疲れるので思い出すのやめましたw

【昨日の効果】
足の裏がじんじんきてます。
次がふくらはぎ。
もも全体、お尻、足の付け根も筋肉痛。


今日土曜日は千葉県内で、ウエイトトレーニング、
エアロビクス2本とピラティスの予定です。
報告はまた明日!

金曜日お世話になった施設
ティップネス木場店」
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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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