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気を抜くと大変♪中級エアロ #tipness #diet

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今日は土曜日。
昨日金曜日は都内で
エアロビクスをやりました。

エアロビクス
中級50分。
昨日も盛り上がってました。

1ブロック目…1週目。
(右から)
右へアクロス → 左足軸でステップニーアップ → 右足ふむ
→ 右足からボックス → 右足左足の順にはずむ →
右足マンボ → 右足から(軸足左)ステップバックを交互に4回
→ 右足からコサック交互に2回 → 右足けって左斜め前につく
→ ついた右足から3歩でターン →左足を引く

カウントずらしてボックスしたり、トラップですね〜
楽しくて冷や汗でした♪
コサックからキックで方向を変えるとこも独特。
ここは足の動きがわかるような
わからないようなとこ。
左足の前へ回り込むように
右足をけって、左斜め前に着地する?
けるというより、はらうようなかんじ
でやったほうがうまく行くのかな。
2回目のコサックは適当になってしまいがちでした。
忙しくて考えてる場合じゃなかったです。
また来週♪

2ブロック目…2週目。
エルビスの後、キャリオカみたいな動きで始まる
振り付けです。後半くるくる回ります。
強度UP!
エルビスの後、フロントターンをプラス。
ターンの時、左からだとできるのに、
右からだと間違えます。
この左右差が不思議~
回った後、どっちへ移動か迷うしw

シャッセの前、ステップマンボで回るところは、
インストラクターがカウント数えるのに
合わせたら、できるようになってきました。

3ブロック目…1週目。
最後のハイインパクトのパートは、
ケンケンで始まりました。
4面シャッセしたり、Lマンボで面を替えたり、
シンプルで強度強かったです♪

ふんだり、はずんだりして
カウントずらす動きが多い振り付けでした。
展開も早いですよ〜。
さらっと変わっていって
あっと言う間に難しくなります。
要集中力!
集中力がとぎれて、うっかり回りすぎたり、
何かをとばしてしまって逆走したりとか、
フツウでしたw
でも間違たら間違ったで面白いんです。
強度強くて楽しかった♪
ありがとうございました!

【昨日の効果】
上半身…肩・肩甲骨まわり、腰

下半身…もも全体、お尻、ふくらはぎ、足の付け根
ももと足の付け根は、特にサイドが痛いです。


今日土曜日は都内でエアロビクス
その後千葉県に移動して、
エアロビクス2本とピラティスの予定。
時間が取れればウエイトトレーニングもしたいと思ってます。
報告はまた明日!

金曜日お世話になった施設
ティップネス木場店」
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Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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