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上級エアロ!難しくてもえます #diet #karada

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今日は月曜日。
昨日日曜日は埼玉県内で、
エアロビクスをやりました。

エアロビクス
上級60分。

昨日も難しかった〜

「難しいクラスなんで足細かくしま〜す」

笑顔でインストラクターが言った瞬間
一気に難しくなりました。

2ブロック目の新しいコリオなんて、
完成型見たときあっけに取られた。
今回は覚えられないかもしれない…
一瞬本気で思いました。
結局記憶があやしいまま終わったしw
上級は厳しい。燃えますね〜

1ブロック目…2週目。
強度UPしました。
ツイストターンの後に、
ビハインドクロスではずんで、
軸足で1回だけトゥタッチ、
という動きが入ってきました。

このトゥタッチが微妙で、
なかなか出にくいんですよね。
ターンの後、思い切りはずみます。
振り付け以前に、バランスぶれそうで。
その後の軸足外すタイミングを
逃しそうになります。
上級は脚力とコアバランスも必要!?
ぶれぶれでした。

2ブロック目…1週目。
(右から)
ステップニーアップターン(270度)でスタジオ左向き →
左足軸のカール → 右足軸のカール → 左へシャッフル →
右へシャッフル → ボールチェンジで右足引きスタジオ正面向き
→ 左足軸で右足をニーアップ → 
右足ついてから左足引いて着く(はずみながら) → 
左へシャッフル → 右へシャッフル → 右足をニーアップ
→ はずみながら右足左足 → 左足をニーアップ →
下げた左足からバックツイストターン → 右足軸でビハインド
→ 左へグレープバイン → 右へグレープバイン
(間違えてるかもしれないです)

シャッフルがたくさん。
ボールチェンジその他のはずむ動きも連続。
面替え→シャッフルの後からなんて
細かくて足の順番あやしいし。
いま軸足が、とか考えてる場合じゃないしw
また来週がんばるかんじですね。
これが全部キマれば気持ちいいかも。
展開早かったし。
あっけに取られてる場合じゃないです。

3ブロック目…1週目。
前日の初中級の振り付けを
更に強度上げたかんじでした。
もちろんこちらの方が強度高いです。

ステップニーアップしてたところが、
クイックビハインドになったりとか。

シャッセ×2で足を引きまたシャッセ
だったたところが、
シャッセ→バックツイストターン(180度)
→マンボ→ (180度)シャッセ
で方向転換入ったりとか。

1、2ブロックと比べてシンプルなんですが
体力は使います。
片足にのって足ふったり、
サイドマンボしながら弾んだり。
最後の体力とを使い果たすかんじでした。

通しは、細かく弾む動きの連続と
ターンの連続で、すごい燃焼しました。
たくさん動いて楽しかった♪
上級で60分もやると完全に燃え尽きます。
ありがとうございました!

【昨日の効果】
上半身…腰、肩甲骨まわり、背中、みぞおちのあたり

下半身…ふくらはぎ、もも全体、足の付け根(サイド)、
お尻、

が筋肉痛。
きてますが、昨日ほどではないです。
土曜遠征の翌日よりは癒えてる。


今日月曜日はフィットネスはお休みです♪

日曜日お世話になった施設
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Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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