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1本で充分でした!エアロビクス #diet

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今日は月曜日。
昨日日曜日は、埼玉県内で
エアロビクスをやりました。

もうちょっと早く出られれば、
エアロの前に、
ズンバかジャズダンスの、
どちらかやろうと思ってました。

それが、前日の疲れで寝坊。
冬バテ?
結局エアロ1本に。

エアロビクス
上級60分。

1ブロック目…1週目。
他の施設でやったことがある
振り付けでした。ちょっと安心。
だけどすんなりできたわけじゃないです。
キック、クイックマンボ、
ワンストンプ、サイドマンボが
方向変えながら連続。
細かい足の動きが連続するんですよね。
あらためてもたついてました。
誰も、自分が経験者とは
思ってないにちがいないですw
後半大きく動けて楽しいかも。

2ブロック目…2週目。
強度UPです!
シャッセ×2での移動は
くるくる回りながらになりました。
後半のマンボシャッセは、アタマに
1カウント加わってカウントがずれてきた。

最後ナゾの“3歩歩くだけ”があったし。
こういうところは次週
とっても難しくなることがあります。
予告?!気になる。
来週やらないときもちわるい!
こうやって、昨日参加した人は
来週も参加しなければならなくなりますw

3ブロック目…2週目。
強度強いパート。
ハイインパクトの連続です。
ここはホントに体力勝負でした。
たくさん弾んで燃焼度強かった。

全体通したら殺人的な燃焼度でした
いつもですがw
集中力途切れないスタミナが必要。
これ1本で、充分この日の体力を
使い果たしました。
燃え尽きたよ~
たくさん動いてとっても面白かったです♪

そして…
予定どおりダンスなんかやってたら、
やばかったかもしれないです。
ありがとうございました!

【昨日の効果】

上半身…肩・肩甲骨まわり、腰、背中

下半身…もも全体、おしり、脚の付け根、ふくらはぎ、足首

が筋肉痛。なぜか肩が痛いです。


今日月曜日は埼玉県の施設で
ウエイトトレーニングを予定してます。
報告はまた明日!


日曜日お世話になった施設
ジェクサー・フィットネスクラブ戸田公園」
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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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