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みんな上手!ガンガン動きました。エアロビクス #tipness #diet

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今日は土曜日。
昨日金曜日は都内で、
エアロビクスをやりました。

今年最初の中級エアロです。
始まる前はかなり緊張しました。
レッスン待ちの行列に並びながら、
皆さん和やかに談笑されてるんですが、
自分は他の人と世間話する余裕もなかった。
挨拶するのがやっとw

エアロビクス
中級50分。

1ブロック目…2週目
カウントにトラップがたくさん。
回って踏み込んでからステップニーアップとか、
バッククロスで着いた足をまた踏んだりとか。
ややこし~
面白くて笑えました。

2ブロック目…3週目

細かく弾む動きが続いて、
すぐスピンターンで面替え。
緊張します。
その後も気が抜けません。
だけど、ここでターン入った時は
喜んで掛け声かける方がたくさんいました。
こちらのクラブは上手な方が
多いんです♪

3ブロック目…新しい振り付け。
(右から)
スタジオ右向きで左足ヒールタッチ →
ツイストでスタジオ左向き →右足マンボ
→ 左足ツーニーアップしながらターンしてスタジオ正面向き
→ケンケン2つ → ヒールジャック(左・右)を2セット

シンプルな振り付けで少しほっとします。
でも強度強い。
最後のヒールジャックで
残ったチカラを振り絞りました。

通しはカッテクングハーフ。
つなぎにジャンピングジャックや
ニーアップを入れて心拍数上げたり♪
ガンガン動きました。
楽しかった~♪
ありがとうございました!

いつも思うんですが、
こちらのクラス、
皆さんすごく上手なんです。
昨日も結構ややこしい振り付けで
展開も早かったと思うんですが、
全然すぐついていくんですよね。
難易度上がると喜んで声出しするし。
自分は冷や汗出るんですがw
ミンナすごい!!

【昨日の効果】

上半身…肩・肩甲骨まわり、腰、背中、
みぞおちからへそのあたりまで

下半身…もも全体、ふくらはぎ、おしり、
股関節、足首

が筋肉痛。
やはり足は入ってきました。
足の付け根はサイドが特に痛いです。


今日土曜日は都内でエアロビクス
その後、千葉県でウエイトトレーニング、
ピラティス、エアロビクスの予定です。
報告はまた明日!


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Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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