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30分で充分燃焼!エアロビクス #diet #kenkou

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今日は木曜日。
昨日水曜日は、
都内でエアロビクスをやりました。
中級エアロと入門エアロ、
2本出たかったですが、
また中級に間に合わず★
入門のみ参加しました。

昼間は職場で仕事はじめ。
久しぶりの仕事ですうごい疲れた。
まだまだカラダが正月ぼけ。
頭痛と眠気でまいってました。
カラダを作業に慣らすのに一苦労。

しかもぼうっとしてる時って、
コントロールが効かなくて視えやすいしw

大きな男性の頭(お坊さんぽい)
が浮かんできて、

“はっ”

と急に目が冴えたりしてました。
誰なのよあんたは!?
コワイくはないけど
びっくりするから!

エアロビクス
入門30分。
お正月明けだから?
いつもよりお客さんがたくさんいます。

基本のクラス。
全身まんべんなく鍛えました。

エアロビクスは足中心に使いますが、
昨日はウォーミングアップも
いつもより丁寧で、
胸や背中の筋肉も充分動かしました。

メインでやったのは、
レッグカール、ニーアップ、グレープバイン、
前4つ、ランジアップ、クロスウォークなど。

基本ステップをじっくり繰りかえす、
ちょっときつめのエクササイズ。
スパルタ式の部活動みたいなかんじ?

レッグカールとか、ニーアップとか
ももを上げるエクササイズがたくさん。

「お正月明けですからー
しっかり動きましょう!」

インストラクターが気合入れてました♪

ヒールタッチでうちももを巻き込んだり、
片足バランスで止まったり、
上げた足を付け根から回したり、
筋バランスUPのエクササイズも入って、
全身動かしました。

基本エアロにプラスして、
トレーニングやピラティスに通じる
エクササイズもたくさん。
汗もかいたし、代謝も上がりました。
忙しい人は、
これだけでも充分燃焼できそうですね。
ありがとうございました!

それにつけても、
この前にあった
中級エアロの振り付けが気になる。
入門が始まる前に、
中級レッスンの終わりの方を見てました。
皆さん楽しそうだった。


【昨日の効果】

上半身…肩甲骨まわり、腰、背中、みぞおちのあたり

下半身…もも裏、うちもも、ふくらはぎ、おしり、
足の付け根サイド、すね、足首

が筋肉痛。
30分だけのフィットネスでも
ちゃんと入ってます♪
特にもも系とおしり、
思った以上に効いてますね~


今日木曜日は都内でピラティスの予定。
こちらも2本出たいですが、
仕事が終わる時間次第で
1本だけになるかもです
報告はまた明日!


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Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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