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行列ができるピラティス #diet #karada #kenkou

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今日は金曜日。
昨日木曜日は都内で
ピラティスをやりました。

ピラティス2本に出る予定でしたが、
家を出る時間が遅くなり、
1本目の入門クラスはあきらめました。
2本目のピラティスから出ることに★

昨日は月末&天気悪い。
混まないだろうと思ってした。
15分くらい前にスタジオに到着。

”あっ、まだ5、6人しか並んでない♪

…5分くらいたったら、

行列が15mくらいに伸びてる!

あっというまでした。

ピラティス
45分。5種目。

ショルダーブリッジ → ハンドレッド → サイドベンド
→ ショルダーブリッジ → ハンドレッド →
スワンダイブ → ローリングバック

ショルダーブリッジとハンドレッドは
サイドベンドを挟んで2回やってます。

実は月曜のセッションでもそうでした。
当分このスタイルで定着するんでしょうか。

昨日は初参加の方もいて、
説明がいつも以上に丁寧でした。

ハンドレッドでは、
頭を上げるとき

“背骨を頭から伸ばす意識で上げて”

という説明があって
わかりやすかったです。
つい首から折ってしまいそうになります。


ローリングバックはCカーブで転がります。
いつもよりコンディションが悪く、
転がったとき左が浮いてしまいました。

1本でも充分♪
集中して動けました。
ありがとうございました!


【昨日の効果】
上半身…肩胛骨まわり、腰、背中、脇腹、
みぞおちからヘソの下まで

下半身…股関節のまわり、もも裏、うちもも、
お尻、ふくらはぎ

に筋肉痛が残ってます。
昨日夜、左の股関節が痛かったですが、
朝起きたらおさまってました。


今日金曜日は都内で
エアロビクス2本とピラティスの予定です。

木曜日お世話になった施設
ジェクサー・フィットネス&スパ上野」
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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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