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初めての施設。スタジオ3本出てしまいました♪ #tipness #diet #kenkou

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今日は金曜日。
昨日木曜日は都内で
エアロビクス2本とヨガをやりました。


いつもは別な所でピラティスやってます。
そちらが昨日は休館日。
気分を変えてみました。
こちらの施設、初めて行きます。
エアロ1本のみ予定してましたが
楽しくて3本出てしまいました。
かなり深夜の帰宅になったので、
食べないで寝てしまいました。

今、むしょうにこういうの食べたい…


とか

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1kgで1,980円って、や安いっ

ネットって便利~
誘惑がいっぱいです♪
やばいっ

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見てると自分が欲しくなる。


【エアロビクス】
初中級45分。
前日の中級エアロと
同じインストラクターのクラスです。

1ブロック目…中級より安心して動けました。
バッククロスの前後のターンとか、
むちゃくちゃ緊張しました。

(右から)
Vステップ → Aステップ(3歩目は跳ねる) → 
右足サイドマンボチャチャチャ → 左足サイドマンボ
→ 左足前に出してツイスト → 右足マンボ →
後ろへシャッセターン(360度) → 正面でバッククロス
→ フロントターン(360度) → ニーアップ → 
ヒールタッチ → 着いたらシザーズ3回

ヒールタッチの後、
もう一回ニーアップしたような
しないような気がします。
シザーズで結構早取りしてしまいました。
もう1回やりたいかも。

2ブロック目…うーん。全部思い出せない☆

(右から)
右フロントクロス → 左フロントクロス → 右足ひいてツイスト(右向き)
→ 左向きでバッククロス → 右向きでバッククロス → ヒールジャック2回

ね、短いですよね。
どこが抜けたんだろ。
それともハーフブロックだったんでしょうか?!
ツイスト → バッククロスって気持ちいい動きかも。
中級クラスに出始めの時も出てきました♪
但し、その時はヒールジャックが差し込まれて
難しかった。

たくさん動けて大量に汗かきました。

【エアロビクス】
初級40分。

こちらは前日と基本同じコリオです。
でも昨日は覚えきれてませんでした。
ブログの記事書いたときは
一部忘れちゃってたことが発覚★
もういっぺん復習です。

Vステップ → Aステップ → マンボ → ステップタッチ2回
→ ツーニーアップ → パドブレで後ろ向き → 
その向きでマンボして正面を向く → マーチしながら手を3回叩く
→ 鏡向きにシャッセマンボ → 後ろを向いてシャッセマンボ
→ スタジオ鏡向きにステップニーアップ → 
スタジオ後ろ向きでステップニーアップ → スタジオ正面にマンボ
→ 同じ向きで腰を前にツイストしてマンボ(両腕上げる)

最後のマンボ2回とか昨日やっと思い出しました。
よかった~
すっきり♪

【ヨガ】
60分。

エアロ2本やってたくさん動いたら、
こういうのもやりたいですよね~

足のほぐしから始まって
ストレッチ系のポーズが多かった。
癒されます。

牛の顔のポーズ、半月のポーズ、ダウンドッグ、
ねこの伸びのポーズ、キャットアンドカウ、
前屈のポーズ、すきのポーズ、死体のポーズなど

よく伸びました♪

きつめのポーズも少し
入ってました。
出来なかったのは
半月のポーズから入る、
はとのポーズに似てるポーズです。

半月のポーズで深めのランジみたいな
姿勢になります。
(ももの前が良くのびます)
その後、
後ろに伸ばした足のひざを折り、
上体をそらして、
足の甲をひじにひっかける。

うまくできれば、
カラダでわっかができるようなかんじ?
これは足つりそうで限界でした。

もうちょっとでできるような
気がするんです。
調子いいときまたチャレンジしたい。


昨日はなんだかんだ言っても
最初の1本に出たら楽しくなってしまいました。
同じ先生のクラスに3本も出て、結局帰宅が深夜。

だけどさんざん動いた後のヨガって最高!
やっぱり最後までやりたくなります。
ありがとうございました!

帰ってから、眠くて食べる気になれず、
夕飯抜きで寝てしまいました。
もうご近所も寝静まってましたし★

フィットネスクラブ行くのにはまってくると
食事制限を意識しなくても
忙しくてつい食べないでしまったりします。

運動する → 疲れる → 食べない

そして自分の意志に関係なく
痩せてくるんだなあ。
本気で痩せたい人は入会しましょう!?

でも本来、
運動後はちゃんと食べて
プロテイン補給すべき。
回復が遅くなりますから。


【昨日の効果】

上半身…肩・肩甲骨まわり、背中、腰、二の腕、
みぞおちのあたり

下半身…もも全体、股関節まわり、ふくらはぎ、お尻、
すね、足首

が筋肉痛。
足も痛いですが、腰とか背中も痛い。
運動中もずっとカラダを支えてるからかな。


今日金曜日は都内でエアロビクスの予定。
早く着いたらウエイトトレーニングも
やりたいと思ってます。
報告はまた明日!


木曜日お世話になった施設
「ティップネス新小岩店」
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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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