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出始めたクラスは新鮮!エアロビクス #tipness #diet #karada

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今日は木曜日。
昨日水曜日は、埼玉県内の施設で、
エアロビクスに2本に参加しました。

【エアロビクス】
初級40分。

ウォーミングアップがとても丁寧。
勉強になります。
アライメント指導に熱心な
インストラクターだなあ、
というのが伺えます。

メインパートは

Vステップ → Aステップ → マンボ →
ステップタッチ2回 → ニーアップ → 
下ろした足の方から回りこんで、
スタジオ後ろ向きでビハインド →
正面向きでステップタッチ2回(手を3回叩く) → 
前にシャッセマンボ → 後ろ向きでシャッセマンボ
→ 前にステップニーアップ(軸足側の腕を水平に回す)
→ 後ろ向きでステップニーアップ
(軸足側の腕を水平に回す)

こんなかんじでした。
基本動作の組み合わせ。
でも、まだ先生になれてなくて、
覚えるのに時間かかった。
新しい先生のクラスだと
初級からやばいですw

前後移動や方向転換もありました。
ステップニーアップで方向かえる時は、
軸足側の腕を胸の前に出して、
その腕を背中側に回しました。
腕を回す方向にカラダを回して方向転換。
腕が案内してくれます。
回りやすいかも♪ 

アライメントが悪くて
ひざにきそうたっだらしく、
レッスンが終わってから、
インストラクターからアドヴァイスが。

「ピラティスで習ったセンターの引き上げ
を意識しながら動いてください」


とのことでした。
自分じゃわからないままやってるので
とってもありがたかったです。

が、

その後の中級は、
大変でそれどころじゃなくなってましたw


【エアロビクス】
中級50分。

1ブロック目…3週目。
(もし先週祝日も、
同じコリオでやっていたら
4週目です)
最初よりは動けるようになってきました。
でもシャッセの後の方向転換で
迷って飛ばしてしまったりしてました。
まだときどきタイミングがわからなくなります。
動けるようになってくると楽しいかも。

2ブロック目…1週目。
こちらは新コリ。
ランジニーアップ3回から始まります。
その後、またインストラクターが
見えなくなってしまいました。
難しいとこになると、
人垣ができてしまいます。
しょうがないですけどね。
周りの人見ながらやったけど厳しかった。
最後のバッククロスで合わせたかんじです。

位置的に見えなかった方は他にも
何人も居たと思うんですが、
皆さんついていってます。

この辺が経験値ですね!

ずっと同じインストラクターのクラスに出てると、
なんとなく読めるようになってくるんだと思う☆
あと半年なり1年なり続けると
違ってくるかなー

3ブロック目…短いブロックです。
(右から)左へ2歩 → 2歩で右向き → バッククロス 
→ ニーアップ → ボールチェンジ → 左にターン(360度) 
→ バッククロス → ヒールジャック2回
みたいなかんじでした。

ここは少し安心してできました。
冒頭ついVステップで足引きたくなってしまいますw
基本的に動揺してて、
最後のヒールジャックが逆足で出たりしてました。

レッグカールでやってるときは
迷わないんですが、
ナゼかヒールジャクに変わると
逆になってしまいやすいです。


昨日も冷や汗でした。
新しい先生のクラスって
慣れるまで難しいけど新鮮です♪
エアロビクスやり始めた頃の
初心を思い出しますね。
ありがとうございました!


【昨日の効果】

上半身…肩・肩甲骨まわり、背中、腰(特に左)

下半身…もも全体、股関節まわり、ふくらはぎ、お尻、
すね、ひざ

が筋肉痛。

肩と肩甲骨の回りが以外に痛いです。
足関係はやはりきてます。


今日木曜日は都内でエアロビクス
を予定してます。
報告はまた明日!


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「ティップネス川口店」
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Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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