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気持ち悪い?気持ちイイ!!初中級エアロ #tipness #diet #followmejp

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今日は日曜日。
昨日土曜日は千葉県の施設で、
ピラティスとエアロビクスをやりました。


【ピラティス】
45分。
いつもどおり多種目でした。

クリスクロス(テーブルトップポジション)、ロールアップ、
スパインツイストスーパイン、サイドキック、ワンレッグサークル(横向き)、
インナーサイリフト、スワンダイブ、スイミング、レッグプルプローン、
プッシュアップ、ハンドレッド、ショルダーブリッジ、シングルレッグストレッチ、
ダブルレッグストレッチ、クリスクロス(足は片足ずつ伸ばす)、
ローリングライクアボールなど

昨日はシングルレッグストレッチから
始まるアブドミナルシリーズが
いつもより辛く感じました。
クリスクロスなんて横にねじるたび地獄★

そういえば、前半のスパインツイストスーパインも
ねじりがかなりきつくて、足の重さに負けまくってました。

このところカラダの芯から疲れてるんでしょうか?
いつものエクササイズなのにいつも以上に効いてます。

ウエイトトレーニング、時間あれば
スクワットとかやる気でいました。
やらなくてヨカッたかも。
こういう疲れてる時にやっちゃたら
次のエアロビクスはやばかったかも。


【エアロビクス】
初中級45分。
通しをたくさんやりました♪

1ブロック目…新コリです。
方向転換が多くて楽しかった。

水曜日にやったコンビネーションが
一部出てきました。
ペンジュラムニーアップして
シザーズするところがそう☆
独特な組み合わせです♪

シザーズで3回跳ねた後
止まったまま微妙に1カウント。
ここはうっかりシザーズの勢いで
止まりきれず早取りになると、
その後のレッグカール4回が
逆足で出そうになります。
実際1回間違えましたw
このちょっと気持ち悪いところがイイ♪

2ブロック目…2週目。
弾む動きを入れながら
たくさん移動します♪
バッククロスの後のターンとか
ステップニーアップの後のビハインドターンとか
方向転換も気持ちよく決まりました。

今回は、気持ち悪い動きと気持ちいい動きと
ほどよくまざって楽しいかな♪
結構こういうパターン好きです。

通しは3面で!
昨日は遠征のメンバーさんも多くて、
いつも以上に盛り上がってました。
いかにも祝スケ(祝日スケジュール)前ってかんじ♪
とっても楽しかったです。
ありがとうございました!
しかし、もうシルバーウィークなんですねえ。
早いもんです。


【昨日の効果】

上半身…肩・肩甲骨まわり、腰、二の腕、背中、
みぞおちからへその下にかけての範囲

下半身…もも全体、ふくらはぎ、足首、おしり

もも、ふくらはぎ、腰、
この3箇所はこのところずっと痛いです。
それも効いてるというよりは、
やりすぎ系の筋肉痛★
このところ全身の疲労感も残りがちだしね。

あした月曜からの帰省が
ちょうどいい休みになるかもです。
皆さんはシルバーウィークの祝スケ
楽しんで下さいね♪


今日日曜日は埼玉県の施設で、ヨガ、ストレッチ、
エアロビクス2本を予定してます。
報告はまた明日!

土曜日お世話になった施設
「ティップネス南行徳店」
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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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