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初級も中級も楽しい♪エアロビクス

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今日は木曜日。
昨日水曜日は都内の施設で、
エアロビクスを2本やりました。
ウエイトトレーニングとエアロ1本の予定でしたが、
着いてから知ってる人に会い、その流れで変更です。

【エアロビクス】
初級45分。

基本の動きをやるクラス。
弾む動きも少し入ります。
Vステップ、Aステップ、ニーアップ、グレープバイン、
ヒールタッチ、トゥタッチ等々

たまに、シザース3回で、手を4回叩いたり、
キックカールで、手でつま先に触れたり、
楽しかったです。

最後はマットを出して腹筋でした。
がっつりエクササイズです。

【エアロビクス】
中級45分。

1ブロック目…3週目。
ビハインドがたくさん&コサックの入る動きが難しい
コンビネーションです♪

昨日はさらに強度アップでした!
ビハインドだったところに
ツイスト→クイックマンボ→ツイスト
が入りました。
また足が忙しくなります。

先週できなかったコサックのところは
教えてもらった甲斐あって、何回かできました。
慣れてくると、忙しい分楽しいです。

2ブロック目…2週目。
こちらも、先週はリズムチェンジから
分からなくなってましたが、
できるようになってきました。

ボールチェンジ→シャッセ→ボックス
の流れがキマルようになってくると
気持ちいいかも♪

皆さん慣れてきて通しはノリノリでした。
たくさん動けて満足♪
来週は片方新しいコリオになります。
楽しみ
ありがとうございました!


【昨日の効果】

上半身…肩・肩胛骨まわり、腰

下半身…うちもも、ももサイド、股関節まわり、ふくらはぎ、おしり、

が筋肉痛。

おとといはエアロビクスだけでなく
足のトレーニンングもやたので
昨日は筋肉痛が強く残りました。

今日は心配したほど足が痛くなってません。
ウエイトトレーニングの影響って
大きいのかもしれないですね。


今日木曜日は都内の施設で
ウエイトトレーニングとピラティス2本の
予定です。
報告はまた明日!

水曜日お世話になった施設
「ジェクサー・フィットネス&スパ上野」
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Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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