エアロ 興奮して眠れなかった

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今日は水曜日。
昨日火曜日は都内で
ウエイトトレーニングとエアロビクスでした。

【ウエイトトレーニング】
上半身8種目。

ベンチプレス → プーリー → ローロー → ショルダープレス →
ディップス → ダンベルインクラインスミス → ダンベルカール → シットアップ

ベンチプレスは3セット。
1セット目、いつもよりプラス2.5kgで9回。
5回目あたりから、胸まで降ろせなくなってきたので、
いつもの重量に戻しました★
2~3セット目はいつもの重量で11回と10回。

最後のシットアップはちょっと頑張って16回と15回。
ほかの種目は2セットずつ、各10~11回。


【エアロビクス】
上級45分。

今回で4週目。
この後夜はワールドカップということもあり、
いつも以上に盛り上がってました。
最後のギャロップは更に強度UP!

腕挙げてシザーズ→フロントクロス→
グレープバイン→後ろ向きでマンボシャッセ

とか、移動も多くて気持ちいいです。
コリオ間違えた時さえ楽しかった♪

興奮が残り、夜目が覚めて眠れなかったです。
ワールドカップ見てたわけじゃないんですがw
久しぶりに不眠症でした。


ウエイトは今一つでしたが、
エアロは気持ち良く動けて興奮!
ありがとうございました。

【昨日の効果】

上半身…鎖骨の下、背中、肩・肩甲骨まわり、腰
みぞおちから下腹までの範囲

下半身…もも裏、股関節、ふくらはぎ

が筋肉痛です。


今日水曜日は都内でエアロビクス2本と
ピラティスの予定です。
報告はまた明日!

火曜日お世話になった施設
「ジェクサー・フィットネスクラブ赤羽」


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まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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