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最前列のメンバーさんに感謝

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今日は木曜日。引き続き雨。気温も低いです。
昨日水曜日は都内でエアロ2本とピラティスでした。

【エアロビクス】
中級45分。2ブロック構成。

私にとっては難しいクラス。
展開がものすごく早いんです。
先週休んだのでかなりプレッシャーがありました。

1ブロック目…今日から新しいコリオ。

正面でやった基本の動きはごくシンプルでした。
展開に入り、面を替えて

ピボットターン → シャッセ → マンボ → ツイストターン

の次で急に頭が真っ白になってしまいました(+_+)
キャーっ!
この部分、他の方は半分くらいできてたようです。
動ける方が多いクラス。
インストラクターが一回やって見せるだけで
どんどんついてく方も普通にいます。
来週あたり皆さんできてるんだろうなあ。

2ブロック目…3週目のコリオ。

ボールチェンジが多めの振り付け。
先週は休みました。
1週目のときより、シンプルな動きに変えた?
こちらは迷うところが前よりなくなってました。


最後は4面で回しました。
私はわからないところを残したままやったので
結構キツかったです(((・・;)

終わった後

”できてた人にきこうかな“

近くでやってた方に話しかけてみました。
答えは

「ぜんっぜんわかんなかった!」

そ~ですよね~、ってか私と同じじゃん!仲間

次に最前列でやってた上手い方にききました。
すごいていねいに教えてもらっちゃった。

「ずっと左足が軸。2回も回ってないよ。ニーアップは右足から。」

さすが~インストラクターの代行ができそう(^-^)v
何回か繰り返しやって見せてくださいました。

【エアロビクス】
入門30分。
いつもどおり、上肢下肢ともにしっかり動かします。
中級クラスが頭から離れなくて、
上の空でやってしまいました。
集中できず結構間違えました。
動きが変わったのに気づかなかったとかw
せっかく出たのにもったいなかった。


【ピラティス】
入門30分。

ハンドレッド → ショルダーブリッジ → サイドベンド → スイミング

最後のスイミング、四つん這いで対角線上の手足を上げる、
というエクササイズです。
団体によっては呼び方が違うかも。
最近は前ほど体幹が傾かなくなりました♪

昨日は4種目。じっくりやりました。
ただ、引き続き集中力ない状態が続いてしまい、
気がつくとお腹が抜けてました(((^_^;)。
呼吸も普通に戻ってたり。
やっぱりピラティスは集中力ですねえ。



昨日は一本目のエアロが出来なくて、
残りのクラスはずっと上の空でやってしまいました。
こういう日って時々あります。
自分にとって難しいクラスにあえて出ているので、
これも通る道だと思ってます。
家に帰ってから、ちょっとやってみましたが、
やっぱりインストラクターや最前列の方のようにはならないようなw
このクラスは皆さんと動きがそろってくると、
とっても楽しくなります♪
まあ、来週頑張るってことですね。

昨日は同じクラスのメンバーさんにもすごいお世話になりました。
ありがとうございました!

【昨日の効果】
下半身…脚の付け根、もものサイドが強めの筋肉痛。
おしり、ももの前&裏、ふくらはぎも痛みが残ります。

上半身…肩・肩胛骨まわりが強めの筋肉痛。
わきの下から腹のサイドにかけて、二の腕も痛みがあります。
腹筋とうちももは変化なし。
 ↑
いかに気を抜いて動いてたかわかる(((^^;)。
エアロビクスでもピラティスでも、
筋肉は意識しないと作れない、
ということを実感しました。



今日木曜日は都内でエアロビクスとピラティスをしました。

レッスンの後、昨日の最前列のメンバーさんにばったり!
彼女いわく、

「あの後、気になってたんだけど。
わからなかったとこをもう一回教えて。」

あらためて昨日のコリオを教えてもらいました。
今度はバッチリ解決(^-^)v。
こちらの最前列の方、私のような弱者(?)にやさしい
すごいありがたいサプライズでした。
ありがとう
来週は楽しくできそうです♪

今日のスタジオ報告はまた明日!
水曜日お世話になった施設
「ジェクサー・フィットネス&スパ上野」


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ジャンル : ヘルス・ダイエット

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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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