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火曜日は楽しい&充実

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今日は火曜日。
3月なのに真冬の寒さ。
夜は雪も降ってきました
春が待ちどおしい。

昨日ヤムナをやって、筋肉痛が概ね癒えています。
左の腰と股関節まわりに痛みが若干残るのみ。
それと、肩がこってます。

“動けるエクササイズやりたいなあ”

ということで、仕事の後、
都内でエアロビクス、
埼玉でサーキットをやりました。



【エアロビクス】

上級45分。
始まった瞬間からハイテンション。
ウォーミングアップから声出し有り。
もうこの雰囲気がいい♪
今やっているコリオは今日で最後。
私もやっと慣れてきました。
皆さん思い切り動いてます。

このクラスどうしても楽しさが先に立ちます。

慣れてきて最近気づいたのは、
普段自分にとって迷いやすい動き、
例えば、シザーズとかボールチェンジとか

“これやるといつも、その前後の動きと
うまくつなげなくなるんだよね”

という動きがあります。

そういう動きもこのクラスでは
インストラクターが指示するカウントに従って
素直にやってくと
なんかスムーズに出来るんです。

それもこのクラスの気持ちよさの一因かなあ。
嬉しそうな顔で動いている人がたくさん!


【サーキット】

入門エアロ+筋トレ50分。

-エアロ部分-

サーキットクラスということも意識してか、
徹底的に“効かせる”ことを重視?!

私は本当にこのクラスが勉強になってます。

“ニーアップはつま先下に向ける”

とか

“グレープバインは最初の一歩目
つま先上げて足の裏を見せる”

とか

“マーチはひじ90°で振って
足は付け根から動かす”

とか

「今知りました」

という状態なんです。
すごいばかにされそうなんですけど~www

今日は

『ランジアップって手は肩で“ピタっと”止めるんだ?!』

勉強になりました。
今まで適当に手振ってました。

このクラスで初心者の方が
何人かすごくキレイに動いているのを見て、
最初軽く衝撃を受けました。
あと三年早く出会ってれば…

これまで自己流で

“ニーアップのつもりでやってきた動き”
“グレープバインのつもりでやってきた動き”
“ステップタッチのつもりでやってきた動き”
等々

そういうのを直すのに苦労してます。

きちんと動くときちんと筋肉に入ります。
最近ようやく体感できるようになってきました。

これまで、うちももやもも裏、体幹に効かせてこなかった分、
ひざや腰を何度か痛めてきました。
余計なところに負担がかかってたんです…
最初はじめた頃から“楽しく痩せる”ことだけ考えて、
筋肉を作る意識とか全然なかった!
もったいないですね。

今日は跳ねる動きも入ってて満足♪

-筋トレ部分-

相変わらずハードなパートです。
今日はフロントランジがきつかった。



こちらのインストラクター、普段は
“難易度の高いコリオ展開”
で人気の先生。
他社施設じゃ整理券配布。

私もそれをもらうため
開始2時間半前に並んだことがあります。
撃沈でしたがwww
楽しかった♪

こんな風にじっくり
基本的な指導をしていただける機会は
そうそうないだろうなあ。
残念ながらあと3回で終了です。


火曜日は楽しい&充実
ありがとうございました!!

火曜日お世話になった施設

「ジェクサー・フィットネスクラブ赤羽」

「ジェクサー・フィットネススタジオ川口」



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テーマ : フィットネス
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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