盛り上がる上級エアロ、サーキットは強度MAX

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今日は水曜日。期末の最終日。
昨日火曜日は都内で上級エアロの後、
埼玉でサーキットのクラスでした。

【エアロビクス】
上級45分。2ブロック構成。

2週代行を出されたので、昨日は久しぶり。
皆さんウォーミングアップから盛り上がってます。
アップでは片足バランスをたくさんやります。
片足で立って手足動かしたり、上体倒したりとか。
お腹にきます。
既にこの段階で皆さん声出し!
盛り上がってます
今日から新しいコリオ。

1ブロック目…
ボールチェンジ → バッククロス → ターンで方向転換!
→ シャッセ → 手を上げてカラダを伸ばしジャンプ!
から始まります。
最初からテンション上がる♪

2ブロック目…
上級なのでダンスっぽい細かいステップもやります。
でも、かつ、大きく動ける。
このクラス、こういうところが楽しい

コサック → Aステップターン → ビハインド(ここで方向転換) → ギャロップ

ここもたくさん動けて楽しかった。
(もしかしたらAステップ → ビハインドターンだったかも。
記憶があやふやです
ターン多めで強度アップ♪
45分が短く感じます。
ぜひ次回のスケ変で60分・3ブロックにして欲しいっ

【サーキット】
50分。昨日が最後。
いつもより参加者が多いです。

エアロ部分は、いつもどおり基本をしっかりやりました。

筋トレは、これまでやった筋トレのうち、
キツいエクササイズを厳選してやった感じ。
集大成で強度MAX
低い位置でのサイドランジ、肩まわりを鍛えるエクササイズ、
つま先スクワット、股関節回し、ほかにもたくさん…効きました。
腹筋は、体幹を斜めにねじり頭を上げてキープ。

説明も盛り上げも上手なインストラクター。
エクササイズを毎週楽しい雰囲気でやってくださいました♪
このクラスに出たことで、エクササイズとしてのエアロも再認識。

来週からなくなります。太るかも

【昨日の効果】
痛い順番に、

上半身…肩・肩胛骨まわり、二の腕、みぞおちからヘソまでの範囲、腰
下半身…脚の付け根、もも前、おしり、もも裏、ふくらはぎ

よく効いてます
ありがとうございました!


今日は都内でエアロ2本とピラティス。
報告はまた明日!

火曜日お世話になった施設

「ジェクサー・フィットネスクラブ赤羽」

「ジェクサー・フィットネススタジオ川口」




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まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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