加齢は放射能よりコワイ?! #karada #kenkou

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震災直後、石油コンビナートの火災で有害物質?!
とかって騒ぎになってましたが
(しかも根拠のないデマだったとか?!)

その頃福島第一原発って、
それどころじゃなかったんですね。
メルトダウンなんてレベルが違いすぎるじゃん!

先月ピラティスのパーソナルの後に
“放射能の影響がコワイ”
という話をしたら、

先生いわく

「う~ん、年とると
放射能の心配してもあんまりイミないんだよね。
加齢のダメージの方が大きいから。」


放射能は目に見えない恐怖とかいうけど。
そういえば加齢は見た目老けるし、
自分で自覚できるほどダメージ大きい★

最近モノ忘れ多い。
人の名前思い出せない。


とか

白髪増えたよな~

とか。

被爆の影響出てくる前に
年とるほうがさきかも?!

そう思ったら少し冷静になれました。

カラダはほっとくと衰えるだけ。
骨折したり、寝たきりになっても、
誰のせいでもなく、責める相手はいません。
どうしても自然現象ですしね。

放射能もコワイけど、その前に、
日々鍛えて加齢とも闘いたいです☆

しかし放射能…こちらも逃げられません。
やっぱり怖い~

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老いた両親の話と短いフィットネス報告(日曜) #followmeJP

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今日は月曜日。
昨日から妹が来てます。
妹は4月から地方で、
老いた両親と一緒に、
実家に住んでくれてます。

こちらへ気晴らしに出てきたんです。
妹から両親の様子聞くと、
年取るって、大変だなあ、と思う。
加齢の影響があちこちに出てきてるそうで。
認知症(?)とかそういうひとことではくくりきれない。
地方というハンデもあり、
なによりも親と住んでる妹が大変そうで。
妹にはすごく感謝してます。

妹ひとりじゃつらいと思い、
自分も来年あたり地方帰ろうかなあ、
とこのところ思ってはいたんですが、
諸事情でやっぱりそれは難しそう。

まだ解決策はみつからず
ため息出てます。


昨日の日記も少し書く余裕が出て
きたので、
短く報告しますね。

昨日、日曜日は埼玉の施設で
ストレッチ、ウエイトトレーニング、
エアロビクス2本をやりました。

・ストレッチのクラスでは、
いつものほぐし・伸ばし系エクササイズに加えて、
ピラティスのレッグプルスーパインみたいな、
トレーニング系のエクササイズが加わりました。
足先にリングをひっかけて、
仰向けで両腕で支えながら、上体を浮かせます。

・ウエイトトレーニングは3種目。
ベンチプレス、ダンベルインクラインプレス、
ローローをやりました。
ベンチでは+2.5kg、インクラインでは+1kg
ウエイト上がりました。

・エアロビクス(初級)は
基本動作に弾む動きが入ります。
昨日は最後のブロックでバッククロス、
ケンケン、ギャロップと強度強いステップ。

筋トレは、シットアップ、
仰向けで足を伸ばすトレーニング、
プッシュアップ、でした。
上半身のトレーニングを補えたかんじで充分。

・エアロビクス(上級)は3ブロック構成。
1ブロック目が3週目で難易度上がってました。
最後はカッティングハーフ。
たくさん動けて面白かったです。


昨日も充分な強度でした。
ウエイトトレーニングで
重量あがったのが嬉しい♪
ありがとうございました!

【昨日の効果】

上半身…肩・肩甲骨まわり、背中、腰、二の腕
みぞおちのあたり

下半身…もも全体、股関節、ふくらはぎ、お尻

が筋肉痛。
胸と腕はトレーニングと初級エアロの
プッシュアップが聞いてるかんじです。


今日は都内でピラティスをやります。
明日も時間が取れれば短く報告します。

日曜日お世話になった施設
「ジェクサー・フィットネスクラブ戸田公園」
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『年をとるということ』

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今日は火曜日。
昨日月曜日はフィットネスはお休みしました。

【昨日の(休養の)効果】
だいぶ癒えてます。
上半身…腰、肩に若干痛みが残ります。

下半身…股関節とうちもも、もも裏に
まだ痛みがあります。
午後に入って左のふくらはぎとすねも痛みました。

痛みは残るものの、
昨日と比べればだいぶ楽になりました(^-^)


新しいカテゴリーを追加しました。

ザ・『年をとるということ』

自分には高齢の両親がいますが
親だけ見ても、
転んで骨折するわ(父)、認知症になるわ(母)…
加齢がカラダに与える影響は相当なもの。
(両親の過去の記事もこの新しいカテゴリーに移しました)

そして、世の中の人全員も自分自身も
年をとっていきます。

加齢は、確実なダメージをカラダに与えます。
脳みそ、内臓、骨、筋肉、すべてが衰えていきます。
避けることはできない。

いやでも、年齢と戦い付き合って行くことになります。

毎日のフィットネスも時には(又は常に?)
加齢を意識しながら♪

そういうことも感じたら書いていきますので
よろしくお願いします


今日は都内で上級エアロとウエイトトレーニングです。
面白かった~♪
報告はまた明日!

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介護施設にて 認知症じゃなかった!!

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(書きためた記事を後日UPしました)
先月初めから父親が介護施設に入っています。

関連記事リハビリ拒否で寝たきり

病院から介護施設に移った時点では

●かなり進んだ認知症
●骨折のリハビリができないから歩けない

医師からは

「一生寝たきりか、良くて車椅子」

太鼓判を押されてました。
ところが行ってみたら

○意識はほぼ正気
○リハビリできるようになって歩けてる
(ふらつきはありますが)

えっ?!かなり大丈夫じゃん!

家族に聞いた説明は、以下のとおりでした。

病院ではずっと睡眠導入剤を投薬されていた。
(それも精神安定剤に近いもの)
 ↓
退院してそれを止めたら、2日後には正気に戻った。
で、リハビリもとどこおりなく受け入れ、
歩けるようになった。

とのこと。

病院は人手が足りないし、
介護よりは看護優先ですから、
患者をおとなしくさせたいのはワカル。
先生も看護師さんも余裕ない中、
頑張って下さったことには感謝してます。

でも、リハビリできなかった原因が
認知症じゃなく、病院の投薬だった、
っていうのが怖かった(~o~)

ともあれ、1ヶ月前まで寝たきりだった父が、
今は歩いてます。
リハビリでは、足にウエイトをはめて
上下に動かしたり、伸ばしたりして
筋トレするそうです。

人の回復力とリハビリテーションの力、両方すごいです。
介護施設のスタッフさん、理学療法士さん
皆々様のご尽力に感謝!
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おめでとう『こどもの日』!

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(書きためた記事を後日UPしました)
今日水曜日はこどもの日!
皆さん、かしわもち食べましたか~?
今日5月5日は母親の誕生日でした。
こどもの日が親の誕生日!冗談みたいですw

母親は最近認知症ぎみ。
こどもに戻ってきました。
さすが『こどもの日』

昔はばりばりの学校教師で、
気に入らないことがあると
すぐ手が上がったものです。
高校卒業まで一緒に住んでました。
学校の成績にしろ、普段の素行にしろ、
実力以上の結果を当然に求めてくる、
痛い親でした。

親が考える子供の幸せと、子供自身の幸せとが
一致するとは限りません。
親の期待を意識してた時期までは、生きるのが辛かった。
仕事はそこそこ安定、収入もそれなりでしたが、
私生活を極限まで犠牲にする、
意味不明ながまん大会が続く毎日。
希望もなかった(T-T)

今は、低所得で不安定だけど、
好きなことに使える時間があって幸せ。
毎日フィットネスクラブ行くなんて、
当時考えられなかったことです。

その低所得の仕事も来月終了(((^^;)
親の期待と真逆を生きてる自分です。
で、母親はがっかりしてるか、と思ったら、
そうでもナイ。
認知症でそんなこと気にしちゃいられなくなったんです。

そういうもんか、と思ったら肩の力が抜けて、
気がラクになりました。
ここまで来るのに何十年もかかった。
人生ってうまく出来てます(((^^;)
あの頃は、親がこどもに戻るなんて、
考えることもできなかった。

『こどもの日』は本当にこどもの日になりました。
ハッピーバースデー!!
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リハビリ拒否で寝たきり

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今日は土曜日。昨日はフィットネスをお休みしました。

【昨日の(休養の)効果】
おおむね癒えてます。
脚の付け根、うちもも、もも裏には、若干筋肉痛が残ります。


私ごとですが、先月父が転んで股関節を骨折しました。
手術は成功。
医師に言われました。

「歩けるような手術はしてあります」

そう、歩けるはずでした。

”リハビリさえすれば“

最初はリハビリで歩く練習とかしてました。
でも、認知症が進んでしまい
リハビリを拒否するようになったんです。
回復はストップ。

1ヶ月前までは普通に生活していたのに
あっという間に寝たきり老人になってしまいました。

今週、病院から介護施設に移りました。

加齢は残酷です。
本人にとっても周りの人にとっても。
転ぶ前は普通に歩けてたんですから
一番つらいのは本人でしょう。

リハビリがつらい、
という話はいろんな機会に聞きます。
でも、骨や筋肉をリハビリで再建してかないと、
こんなふうに動けなくなるもんなんですね。
排泄や食事も自分ひとりではできません。

言葉にすると簡単ですが、
自分の身内に起こってみると壮絶です。

手術そのものが成功だったのに、
リハビリを拒んだから、
筋肉や骨が衰えて、
それで寝たきりになった。
   ↑
これがまた衝撃。


今となってはなるようにしかなりません。
気持ち切り替えてやってくしかないですが、
今後を考えるとどうしても気が滅入ります。

”飲まなきゃやってられない!“

って言い回しがありますが、
ワタシの場合エアロやステップで
汗かいて発散。
こうなってくると単なる気分転換じゃないです。
ウツ防止っていうか

おかげで、最近かなり冷静になってます。
2~3週間前まではひとりでじっとしてると
気が変になりそうでした。

パーソナル(ピラティス)やウエイトトレーニングは、
ある意味モチベーション上がりっぱなし。
カラダつくるぞってかんじで。

父が骨折する前ですが、
都内の施設でウエイトやってるとき、
父と同世代の女性が話しかけてきて

「昔は階段上がれなかったの。
トレーニングのやり方を教えてもらって
やるようにしたら、
上がれるようになったのよ。」

この時の会話、最近になって時々思いだします。

まとまりませんが、
いろんなことを考えて混乱しそうなので、
ここで失礼します。



今日は都内で、フリーの先生が主催する
サークルに参加しました。
種目はヤムナとピラティス。2本参加です。

その後移動し、都内の施設でエアロビクスと
ウエイトトレーニングをやりました。
いつもの施設とは別な会社がやってるとこです。
今稼働している派遣会社が、法人会員になっているので、
法人利用しました。

報告はまた明日!
なんか今日は凹む記事になってスミマセン

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病院で考えたこと

(書きためた記事を週末にUPしました)

今日は木曜日。
休みをもらって地方に来ています。
実家の父が骨折→入院しているのです。
少しずつリハビリに入っています。

週はじめに見た時は、食欲もなく、
骨折したのは股関節なのに、
左手が使えなくなってました。
反応も鈍くて、こちらの言っていることが、
わかっているのか不安でした。
脚は筋肉が落ちてとても細くなっています。

今日はお昼に付き添うため病院に行きました。
父は寝ていました。
看護師さんが
「今日はリハビリで歩いたんですよ~」
へ~、もう歩けるんだ。
それで疲れたのかなあ。

起きてみると、
先日の間の倍くらいの量を食べてくれています。
顔色もよく両手を使えるようになってました。
良かった。
ご飯が食べられるようになって。

身体の回復もあるはずですが、
リハビリで身体を動かすことで、
食欲とか意欲がかなり違ってくるようです。

父と同じ病室だった方は手の骨折でした。
退院される前日、
真剣に病院の階段を上り下りしてました。
ずっと寝ていたから、歩く練習をしてるんですよ、
とおっしゃってました。

ほうっておくと普通の人でも筋肉が衰えていきますが、
ケガや病気で入院になるとその衰えは更に必須です。
リハビリとして、或いは自主的に、
フィットネスとは別次元の真剣さで、
骨や筋肉の回復に取り組むことになります。



パーソナルでお世話になっているピラティスの先生が
以前おっしゃって印象に残っている言葉があります。

リフォーマーを使うエクササイズがあまりに難しくて
"道のりは長いですね"と言ったときに、

「”道のりは長い”じゃなくて一生続くんです。
加齢との戦いですから。一生続きますよ!」

それと
「筋肉つくるエクササイズですからね。
つらいです。」

ということも時々おっしゃいます。

ピラティスは看護師がリハビリとして
開発したエクササイズ。
筋肉をつくるためのものなんですね。
楽しむためのものではない。
リハビリだから辛い。

病院で本当に、
今日明日の人間らしい生活を取り戻すため、
リハビリする方を見ると、
感じ入るものがあります。




実は今日まで迷っていることがありました。
土曜日に通っている施設は以前書いたとおり、
3月で退会することにしました。
そのため、土曜に隔週でやっている、
リフォーマーでやるピラティスのパーソナルも
今月で終了になります。

今後、ピラティスのパーソナルを他の専門スタジオなり探して、
続けるか?

それとも、親が入院してお金もかかることだし、
期間を決めず当分休むか?
 
 ↑

迷ってました。

パーソナルって、そう!薄給のワタシにとってはお高いんですよね。
(今の先生の場合、ご指導技術の高さを考えると安いくらいなんですが。
でもね~)

でも決めました。
続けます。
今すぐには無理ですが、
ゴールデンウィークに探してみて、
夏までの復帰を目指します。

今の先生、どっか他でも指導受けられればいいですが…。

ピラティスもリフォーマーの場合、

費用面の負担のほか、
指導できる先生も多くはないですし、
(某スタジオでは人気がある先生だと
予約開始10分で予約が一杯になるそうです)
リフォーマー置いてる施設が少ない、
置いてる施設があっても通えるような遠い場所、
自分のいける日時は予約で埋まってることが多い…等々

まあ、節約してお金をつくりながら
ゆっくり探します。

今回の休みで病院通いながら
”やっぱり続けなくちゃ”
っていう気持ちが強くなってきたんです。

いつまで続けられるのかもわからないんですが、
出来る限りは、と思います。




明日金曜日は地方から戻る予定。
都内の施設でウェイトトレーニングから始め、
時間が合えば、スタジオもどれか出たいと思っています。



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首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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