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クリスマスのフィットネスクラブ #diet #followmeJP

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今週は…

23日(木)祝日『天皇誕生日』
24日(金)クリスマスイブ
25日(土)クリスマス


クリスマスシーズンまっさかり!

このシーズン、
フィットネスクラブは別世界になります。

施設はオーナメントで飾り付け。

イベントクラスの行列には
華やかに仮装したお客さん。

インストラクターも
ミニスカサンタのコスプレとかで
はりきってリードとってたりするし。
(また、これが似合う先生っているんですよね!)

施設全体が

“キラキラキラ”

ってかんじ!

各施設とも競いあうように
面白そうなイベントレッスンが目白押し。

ただ、玉にキズなのは…

面白いイベントは激混み! 

お約束☆

だから、それなりに覚悟いる。
でも

“それでも参加したい”

ってみんなが思うような
イベントクラスがたくさんある。

だから結局混みますw
まあ出ちゃえばなんとかなるさ♪

メリークリスマス!

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テーマ : フィットネス
ジャンル : ヘルス・ダイエット

固い決意ではないですが #diet #kenkou #karada

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今日火曜日も昼間は就活してました。
勢いで応募したら
勢いで採用になりそう?!

ところで、現在のフィットネスメニュー、
少し変えていこうかな、と思ってます。

ポイントは

【その1】
エアロビクスを頑張りすぎない

少し減らす。
とにかくこれ以上増やさない。
最近やりすぎ★

振り付けが難しかったりすると、つい
ムキになって頑張る傾向があります。
そういうのもこれからは抑えたいなとw

もともと優酸素運動って
20分くらいやれば効果あるって聞くし。

エアロに限らず、
マーシャルやダンス系のプレコリオもいいかな。
それも30分くらいの入門編で。
エアロビクスやステップだって、
ほんとはそれくらいで充分なんですよね☆

今出てる上級・中級のエアロビクスは
面白いので、
インストラクターが引退しない限り、
やめにくいです。
せめてこれ以上増えないようにしようっと。


【その2】
筋肉をつくる種目は増やす

筋肉をつくる種目
 ↓
ウエイトトレーニング、ピラティスなどです。

ヨガも来週あたりは
パワー系に挑戦してみようかな。
ピラティスは仕事決まったら、
年内に一回パーソナル入れたいと思ってます。

しかし…このところ
ウエイトトレーニングさぼってる。
今日も就活にかまけて
やらないでしまいました★

一応今後こんなかんじで考えてます。

でも正直、意志の弱い自分の

“豆腐のような決意”

なんで、
けろっと変わるかもしれませんw
その時は笑って下さいませ~


【昨日の(休養の)効果】

全体的に回復してきてます。
筋肉痛が残ってるのは、
ふくらはぎの上のほう。
特に左が痛いです。


今日火曜日は都内の施設で
エアロビクスをやりました。

今日の施設は、
明日からメンテナンスのため
年内休館です。
このクラスも年内今日が最後。
はじけたー

報告はまた明日!

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テーマ : フィットネス
ジャンル : ヘルス・ダイエット

左右アシンメトリーな日は脳トレ?! #karada #followmeJP

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今日は火曜日
昨日月曜日はフィットネスをお休みしました。

【昨日の(休養の)効果】
上半身…肩・肩甲骨まわり、下腹

下半身…足の付け根回り、もも全体、ふくらはぎ

がまだ若干痛いです。
右足の付け根、結構痛みが残ってる★
それでも週末よりは回復。


昨日は家に帰ってからお風呂掃除しました。
右手にスポンジ持ってお風呂を磨きます。
右利き。
日常生活では右手ばかりを使う使う。

エアロビクスにしろヨガにしろ
ピラティスにしろトレーニングにしろ
を左右均等にカラダ動かすことを意識するのって、
フィットネスクラブで動いてるときくらいですね。

そういうことで昨日は一日、
左右アシンメトリーに過ごしました。


あとこれやりました
 ↓
マクロミル
マクロミルへ登録

マクロミルアンケート!
これまで、事前の簡単なアンケートは何回かやりました。
昨日はじめて本格的なアンケートオファーをもらった☆
そしてやってみた。

“企業さんてこういうこと知りたいもんなんだ?!
へーっ“

かな~り詳細で興味深かったです。
ここまで知りたいんだ?!みたいな。
詳細すぎて脳トレっぽい?!
面白かった♪


今日火曜日は残業がなければ、
都内か埼玉県内でウエイトトレーニングを
やりたいと思ってます。
報告はまた明日!

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テーマ : 健康
ジャンル : ヘルス・ダイエット

平日のフィットネス!何やろうかな #diet #karada #kenkou 

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今日は金曜日
昨日木曜日は久々にフィットネスをお休みしました。
帰省以外で休むのはほんと4ヵ月ぶりくらい?!

【昨日の(休養の)効果】

筋肉痛は概ね癒えてます。
足の付け根サイドは、まだ若干痛みが残ってます。

腰の左側も痛いです。
でも、これはフィットネスじゃなくて
仕事中ずっと座りっぱなしだったからだと思う。
姿勢がゆがんでるので、
日常ではカラダの筋肉を偏って使ってるらしいです。

左肩甲骨の脇も痛い。
これは寝違えたからですが、
なんか左、弱いですねえ


平日どこのクラブで何やるか、
先日から検討中。
当分お試しの時期になります。

昨日さっそく残業で、更に帰りが遅くなりました。
だんだん、行ければラッキー
みたいなかんじになってくるかな。
寂しいなあ。

土日にかける?!
平日フィットネスできない分、
土日めいっぱいはじける、
っていう方も実際多いですもんね。

動かないと体調悪くなってきそうでコワイ。
ピラティスさえも、今のところ、
確実にできるのは土曜日のみ。
一日中PC使う仕事で、腰を痛めやすいんです★

これからが本格的なスケジュール変更!
残業がない日は気の向くまま
いろんな施設におじゃましてみるのもいいですね♪


今日金曜日は都内で
エアロビクス2本とピラティスの予定。
エアロは1本目に間に合わなければ
ウエイトトレーニングに変更するかも。
動きたくてうずうずしてます♪
報告はまた明日!
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テーマ : フィットネス
ジャンル : ヘルス・ダイエット

じょうずな常連さんの役目?! #diet #followmejp

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以前いた施設での話。

その日は祝日のイベントクラス。
種目は中上級のエアロビクスでした。

ふだんその時間帯には、
同じインストラクターの初級ステップが
レギュラーで入ってます。
イベントクラスにも、初級ステップに
出てるメンバーさんばかりやって来ました。

案の定、展開し始まったら、
付いていくのに苦労している私たち★

ただ救いは、ひとりだけ
すごくレベル高いメンバーさんがいたんです。

インストラクターが見えない位置に来ると、
その方見てやってました。

ところが!

途中で彼女がスタジオから抜けたんです。
(インストラクターの話だと、もともと、
用事があって途中抜けると話があったそうです )

面替えが始まったら全員総崩壊


あまりに出来てないんで、
最後はシンプルな展開に戻しての終了となりました。

もーっっ
○○ちゃん(その上手な人)がいなくなったら
みんな動けなくなっちゃうんだもん!


終わってからインストラクターがこぼしてました。


ほかのインストラクターや
ほかの種目のクラスでも、
すごい動けてる方が、

「前の方で大きく動いて下さい」

となにげに言われるのを
目にすることがあります。

動ける常連さんて、役割あるんですねえ。

あっ、あと逆にじょうずな常連さんが最後列にいて、
面替えでスタジオ後ろが正面になった時、
みんなの見本になるパターンもありますね♪

こういう時、スタジオレッスンて
参加する人みんなで作ってくもんなんだなあ、
と、あらためて思ったりします。


帰省から戻ってきました。
今日は金曜日♪
この後都内でウエイトトレーニングと
エアロビクスを予定してます。
調子良ければスタジオレッスンを
もうちょっと増やすかもしれないです。
久しぶりで張り切ってる
報告はまた明日!

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テーマ : フィットネス
ジャンル : ヘルス・ダイエット

認知症に効くフィットネス #diet #followme #sougofollow

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・20分の有酸素運動を週2回

・一日の食事は1,600カロリー以内


ダイエッター向けアドバイス?!

と、思いますよね。

違うんです。
これ、今朝22日(水)「NHK あさイチ」でやってたんですが、
認知症予防なんですよ!
(親が高齢なんでうちの実家はこういう番組よくみます)

有酸素運動することで、
認知症の原因になるたんぱく質(ベータアミロイドというそうです)
を分解する酵素が、増えるそうです。


高血圧・高コレルテロール・肥満も
認知症のリスクをそれぞれ2倍程度高める。
3つ全部だと6倍以上という話も出てました。

有酸素運動って、

心拍機能高める

とか

脂肪燃焼

とか

の方が効果として一般的に知られていますね。

自分の知識もその程度でした。

それが更に認知症の予防にまでつながってるなんて!

認識改まりました。

年取る前から、生活習慣として取り入れた
ほうがいいそうです

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テーマ : フィットネス
ジャンル : ヘルス・ダイエット

火曜クラス、今日は出られないけど #followmejp #sougofollow #diet

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今日は火曜日。
いつもなら都内で上級エアロの日。

今日は地方の実家にいます。
ヤムナで足や背中をほぐしました。
たまにはこういう日もいいけれど。


エアロビクス、今日は4週目なはず。
盛り上がるんだろうなあ。
先週コリオの強度がぐっと上がったんです。
展開もハヤカッタ。

で、最初からカッティングハーフ仕様。
も、もしかして今日あたり3D?!

コリオも、2ブロック目は、足引くところから始まって、
リーグジャンプで足引くとこで終わってます。
これってブロックごとに足引いて面替える予定?!

期待しちゃう♪

スタジオは北が正面だから…

3Dでやるとすれば

1ブロック目(右)が北 → 2ブロック目(左)が西 → 1ブロック目(左)が南 → 2ブロック目(右)が西

かな~

あちこち向いて楽しそう。
シャッセで跳ねて回るとこなんて
きっと声出しトランス状態だね♪

イベントが多い週だから
そういうのやってくれそうかも。

出れない時に限ってそんなんだったらため息出ますね

実際はどうなのかわからないですけどw
3Dとかじゃなくて、いつもどおり正面で
っていうのも当然有りだし。

今日は出れないんで
妄想の中だけで盛り上がってます♪
参加される方、イイナー

スタジオのみなさん

とか

とか

とか
こんなかんじで今日もはじけてるかな(^_-)-☆

(もっとも自分はいつも、地元スーパーの衣料品売り場で買った
テキトーなジャージ)
皆さん、ワタシの分まで盛り上がってくださいませ

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テーマ : フィットネス
ジャンル : ヘルス・ダイエット

使えるピラティスサイト!

今日は結局スタジオ7本出てしまいました。
ピラティスのエクササイズ名でわからないのが
あったので調べてたら、
かなり活用度高そうなサイトを発見!
リンクフリーなのも嬉しい♪

ピラティスって、ココロとカラダの両方を癒してくれる究極のエクササイズなんです!
自宅やオフィスでちょっとした時間にも出来ちゃうカンタンなピラティスの紹介から
本格的なピラティス、全国のピラティススタジオ紹介、ピラティスはどんな人に向いてるの~?、
などなど、ピラティスの魅力を全身全霊でお伝えするピラティス総合情報サイトです!
ピラティス総合情報サイト スゴイ!ピラティス.comはこちら

早速リンク貼ってみました~

テーマ : フィットネス
ジャンル : ヘルス・ダイエット

ティップネス施設利用券の謎

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タイトルに『謎』とありますが、
“不思議な話でプレイク”シリーズではありませんw
でも謎な話。


ティップネスは時々

「フィットネスギフトチケット」

を発売します。
5枚1組で10,500円の施設利用券。
ティップネス各店(ティップネスワンは除きます)
を1日利用できます。
有効期限は買った日から3ヶ月。
自分も入会する前、よく利用してました♪

でもいつもでも売ってるわけじゃないんです。

時々、「○月○日まで」と販売期間を決めて売ってます。

だから、例えば7月1日~7月31日までが販売期間なら、
8月1日に行っても買えないワケです。

ところが~(ここからが重要)
実際はビミョーなんですよね。


先週のことですが、
人に頼まれてティップネス某店(仮にA店とします)に
このチケットを買いにいきました。

「あ~これは先月末(7月31日)で
販売終わってるんですよ」

他の店舗でももう売ってないんですか?!

(他のスタッフに確認してる様子)「そうなんです」

な~んだ、がっかり。
あきらめて、ロッカー室に着替えに行きました。
そしたら、後からスタッフさんがわざわざ
ロッカー室まで来てくれました。

「先月のチケットの在庫がまだありました。
ご購入いただけるそうです」

ラッキー!
早速チケットGET。


で、翌日はB店へ行きました。

そ、そしたら…
B店では普通に売ってる!!
フィットネスギフトチケットのポスターが貼ってありました。
販売期間は『8月1日~8月31日』

また別なC店に行ったら、そこではA店同様
販売ポスターがありませんでした。
C店も一応販売終わったのかも。


う~んビミョー
けっこう店舗によって扱いがまちまち?!
ナゾです★

“欲しいけど、買いに行った店舗で今売ってない”
という方はあちこちの店舗に電話したり、
出向いたりすると、
入手できる可能性あるかもしれないです。

会員じゃない方にとっては、
体験と違ってしがらみなく施設を利用できる、
便利なチケットですよね。


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テーマ : フィットネス
ジャンル : ヘルス・ダイエット

誤解とピラティス

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「ピラティスって一回だけやったことある。
カラダが柔らかい人を前提にしてるよね。
ワタシはカラダが固いからもうヤラナイ。
楽しくない。」


ほかのメンバーさんがおっしゃってたことがあります。
同じような意見の方、実際多いのでは。


ピラティスをやり込んでる方やインストラクターの方なら、

”誤解してる!“

と即座に思うことでしょう。

前述のメンバーさんがやったピラティスは、
フィットネスクラブのグループセッションです。

“やっぱりね”

という感想が出ると思います。

グループではなく、
パーソナルセッションだったら、
その人のカラダに合わせたセッションになるからです。

彼女が受けたセッションは、
もともとマンツーマン向けエクササイズであるピラティスを、
フィットネスクラブがグループ向けに標準化したセッション。
標準的な人を前提にしてるんで、
通常よりカラダが固い彼女は、

”ピラティスはカラダが柔らかい人のエクササイズ“

と誤解してしまったんです。

ロールアップとか、背骨をまるめる系が苦痛だったらしい。

とにかく彼女の中では

“カラダが柔らかい人がやるもの”

になってしまいました。


じゃ、パーソナルならやるのか?
というと、そうもならないんです。

パーソナルセッション、1回の料金が、
フィットネスクラブの月会費くらいするんです。

彼女は、別料金でパーソナル受ける自分を見て、

「カラダにはいいんだろうけど。
そんなのにわざわざお金かけるなんて信じられない。
ワタシならやらない。」


彼女だけでなく、おおかた同じような意見が普通だと思う。

自分も最近パーソナルやってないんです。
失業中につき自粛★
次の仕事が決まったら再開したいと思ってるけど。

初めてパーソナルやったきっかけも、
たまたま親しい先生が自宅でパーソナルを始め、
熱心に”格安で“すすめて下さったから。

ほっとかれたら、今でもやってなかったと思います(^-^ゞ

だからピラティスがパーソナルだけになっちゃたら、
それはそれで、
広まらない、続けられない、
になって困る。
リーズナブルなグループセッションもやっぱり必要なんです。


●グループ
 → 気軽に参加できるけど、誤解したり自己流になったりする。

●パーソナル
 → すごくいいけど、お金かかかりすぎ。


一長一短。

効くピラティスをやりたいけど、毎週パーソナル受ける余裕がない。
そういう方には、1回だけパーソナルを受けてみるのをおすすめ。
できれば普段グループセッションでお世話になってる先生で、
更にできれば、リフォーマー等専用のマシンを使って、
指導してもらうのがおすすめ。

いつもの先生だと、
その人のカラダのくせ、
普段どういう動かし方をしてるかが、
分かった上で、
効率的にセッションメニューを組めます。

また、マシンを使うと、負荷がかかる分、使う部分をよりしっかり意識できます。
普段うっかり違う部分を使ったりしてるんですよね。
それがわかってくると、
次からのグループセッションが、
それまでと違ってきます。
質的により活きたものになります。

グループセッションをより活かすために
パーソナルを1回だけ受ける。


背骨が固いとか、苦手な部分がある人は
苦手なりにどう動くか
パーソナルでみっちり指導してもらえます。

グループセッションでは、自分で気をつけながら、
何回もやってみましょう。


しかし、ピラティスの標準化って難しいんだろーな。
フィットネスクラブも専門スタジオも、
どこかで割りきらないと、
グループのプログラム作れないですよね。

予算の範囲で効くピラティス♪

でも正直、毎週パーソナルできる人がうらやましいです(^_-)


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テーマ : フィットネス
ジャンル : ヘルス・ダイエット

フィットネスで人生変わる?!(その3)

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フィットネスクラブに入る前、
サプリメントや健康食品に
頼りきってた時期がありました。

ビタミン系はもちろん、プロテイン、パントテン酸、
DHA、ローヤルゼリー、クロレラ、ノニ、どくだみ、
プロポリス、ウコン、にんにく黄卵などなど
ほかにもたくさんです。

常時10種類以上摂取してました。
効きましたよ。
確かに効きました。
ただ、お金がとってもかかるんです。
ひとつひとつはそれなりの値段なんですが、
まとまるとたいした額になります。
気がついたら、
今住んでるアパートの家賃くらいかかってました!

減らそうと思っても
何やめればいいのかわからないんですよね。
やめたら、体調が急に悪くなりそうで怖いし。
当時、ハードで残業も多い仕事をしてました。
健康不安が常にあったんです。

退職がサプリを徐々にやめていく
きっかけになりました。
ハードな生活が終わったし、
サプリに何万円もかけるわけにはいきません。
それに、冷静に考えてみると、サプリに頼らなくても
元気な人は世の中にたくさんいるんです。

その後、派遣の仕事に切り替え、
ムリな残業に苦しむこともなくなりました。
これならサプリと健康食品がなくても大丈夫じゃん!

ただ、時間が経ち、年もとり太ってきました。
体型が変わるだけじゃなくで、
カラダが重くなりました。
普通に歩いたり、階段のぼったりするだけで
疲れるようになってきます。
でも、前みたいなサプリ依存にもなりたくない。

“サプリメントや健康食品に頼らず、
健康維持したい、かつ、痩せたい、
って言ったら、運動だよね?!”

当時、近所にフィットネスクラブがありました。
ときどきアパートにチラシが入ってます。

その施設が最初に入会した施設になりました。
サプリ依存におびえることもなくなりました。

サプリメントや健康食品が悪いわけではありません。
上手に活用すれば強い味方になってくれます。

ただ、依存になってしまうと、
自分に自信がなくなってしまうんですよね。
“コレがないと生きていけないワタシ”
みたいな。
それが怖かったです。

フィットネスは自信を与えてくれました。
何か特別なものに依存しなくても
自分でカラダを動かすことで健康になれる。
それが一番嬉しいです。
もちろん、やりずぎには気をつけなくちゃ、
ですがw

昨日夏ばて対策で、
スポーツドリンクとクエン酸キャンディーの
記事を書きました。
依存ではなく
“活用”
サプリや健康食品とうまく付き合っていくのは、
これからの課題かな、
と最近思い始めてます。


帰省から帰ってまいりました!
さっそく、今日金曜日は都内で
エアロビクス2本とピラティス
報告はまた明日!

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テーマ : フィットネス
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レッスン中の夏バテ対策は?

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毎日暑い日が続きますね!
皆さん、お元気ですか?

ときどき夏バテ気味になります。
特にやばいのが、
トレーニングやスタジオレッスン中のスタミナ切れ★
エアロビクス、ダンス、ステップ、
マーシャル系プログラム、筋トレ系プログラム等、
音楽に合わせてガンガン動くスタジオレッスン。
激しく動いてるとき、突然ふらっときますからw
特にこの季節は消耗が激しいから要注意。

皆さんどうしてるんでしょうか?
自分はなるべく、動く1~2時間前に軽く
食事(おにぎり1個と卵か果物程度)
を取るようにしています。
おにぎりも
海苔でミネラルやカルシウム取れるように
とか、
表面に味噌やかつおぶしをつけてアミノ酸取れるように
とか、
中に梅干入れてクエン酸
とか、
一応考えてます。
おにぎりは結構優秀です。
ただそうそう都合よく食べれないこともあります。

そういうときは、クエン酸キャンディー
とか、スポーツドリンクとかになります。

クエン酸キャンディーは他の会員さんに
いただいたことがあって、
“こういうのもあるんだ?!”
と知りました。
軽いし、かさにならないし、
値段もリーズナブル。


ドリンクは、
施設の試飲でもらったスーパーヴァームがすごかった。

スタミナ回復や補給どころじゃなくて、
汗がたくさん出てるのに
どんどん元気になってくるんですよね。
楽しくなってくるし♪
しょっちゅう飲んでるとはまりそうなんで、
よっぽど体力がやばそうな時に飲むようにしています。
60分とか75分の、体力勝負なクラスとかにいいかも。

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テーマ : フィットネス
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フィットネスで人生変わる?!(その2)

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昨日から帰省してます。

一時、寝たきりになるか?!
と思った父も、
おかげさまですっかり元気になりました。
80歳で仕事はとっくに引退してますが、
家事は現役です。
皿を洗おうと思って、キッチンに入ったら、
「勝手に入るな。じゃまだからあっちへ行け。」
と、怒られてしまった★
人間の回復力ってすごいなあと思います。

家事は、カラダを動かしながらアタマも使うので、
老化防止にいいみたいです。
父は、入院して、戻って来てから、
以前より熱心にやってるそうです。
父が“これはジブンがやる”って決めた家事は
他の人が手を付けようとすると怒られます。

入院もリハビリもよっぽどこたえたらしい。
そりゃそうですよね。
一時寝たきりになった様子みたとき、
ひどい、と思ったもの。
足を折ったのに、寝てるうち全身の筋力が落ちて
手もよく動かせなくなってたんですよ。

デイケアも自ら進んで参加してます。
いろんなレクリェーション
(ゲートボールみたいな球技とか体操とかゲームとか)
があって、
その後はお風呂に入ったりして、楽しいとか。

母も2キロくらいウォーキングするようになってた。


以前の職場に、運動することに批判的な同僚がいました。
自分がほぼ毎日フィットネスクラブ通うのを見て、
「そんなことやってたら、
一生運動しないといけないカラダになってしまいますよ?!」
と忠告してくれましたw
彼女なりの考えで言ってくれたんだろうけど。

それまで運動したことがなかったのに、
毎日施設に通うようになって(それも喜んで)、
体型もどんどん変わっていくのが
まわりからみると不気味だったのかも。
「まじっくわんどさんて、変わりましたよね…。
自分でそう思いませんか?」
とも言っていた。

気が付いたら職場に着てく服も変わってました。
始める前は、ウエストがきついんで楽なワンピばかり着てました。
でも贅肉が落ちてきたら
パンツがはけるようになってたんです。
どんだけ太ってたんだ?!
ってかんじですよねw


運動は確実にカラダを変えてくれます♪
カラダが変わるといろんなことが変わります。

「カラダ鍛えると人生かわるよ」
フィットネスで人生変わる?!
トレーナーが言ってた言葉、大げさではないかも
と時々思い出す今日この頃です。

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テーマ : フィットネス
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オトクなモニターセッション♪

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先生が資格を取るとき、何人かをモニターセッション
しなければならないことがあります。

1年半前、1度だけ体験しました♪
種目はヤムナフットフィットネス。
モニターにつき、もちろん無料!

セッションに入る前、まずスタジオ内を歩きます。
それを先生がビデオカメラで撮影。
足だけ。顔は撮りませんでした。
撮影は義務じゃないそうです。
後で提出レポート作成の参考にしたいから、
とのことでした。

セッションはパーソナルセッション。
腰掛けて両足でフットウェイカーズを踏みます。
足裏と足指に圧をかけていくワーク。
それと、くるぶしの下をフットウェイカーズにあてて
片手でかかと、もう片手で母指丘の辺りを掴み、
引っ張っていく伸ばしもやりました。
他にも何かやったような気がしますが、
昔のことで、記憶があいまいです。
効くようにしっかり指導して下さったのか、
結構痛かったのを覚えてます。
足裏の感触が変わったり(吸盤みたいな感覚になります)、
足自体伸びたりして、気持ちよかった。

セッション後、またスタジオ内を歩き、
それを撮影しました。
それで終了です。

時間は60分くらい。
セッション前後の撮影があった他は、
通常のパーソナルセッションと変わらず。

この時は、先生に以前パーソナルで
お世話になったことがあったので、
声をかけていただくことができたんです。
知り合いを中心に一人一人モニターを探した、
とおっしゃってました。

滅多にない機会でラッキー
オトクでした。


以前いた施設は、空き時間、
スタジオを有料で時間貸ししてました。
スタジオを借りて、リトモスとか、ファイドゥとか
プレコリオの資格取得向けにレッスン撮影してる
インストラクターの方がときどきいらっしゃいました。
一人でレッスンして撮影してる方もいれば、
何人かに後ろで受けてもらっている方も。
あるインストラクターが言っていましたが、
ひとりではやりにくいんだそうです。
誰か後ろにいないと。

後ろで受けてる人たち、どうやって集めたんでしょう?
見たところ、インストラクターの知り合いや、
施設スタッフがボランティアで、
ってかんじがしましたが。

これもしかしたら“ワタシも後ろでやりたい!”って
頼んで、先生がOKならやらせてもらえるの?!
すごい気になっちゃったww

そんなおり、
知人がエアロビクスのインストラクターになり、
スタジオ借りて初レッスンの練習!
聞けば、自分が入ってる施設のスタジオだったんで
「後ろでやりたい!!」
頼んでみました。
軽くOK♪
でも日にちが仕事と重なっちゃって行けなかった。
残念でした★


本日帰省から戻ってまいりました!
久々にフィットネスクラブ行きます♪
都内でエアロ2本とピラティスを予定してます。
久しぶり、超たのしみ
ではまた明日!

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メンバーごと引き抜き?!

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今日(10日)53位の方の記事、
アンチエイジングが気になる方は必見!
ワタシも思わずコメント入れてしまいました。


「新規店オープンの時って
お客さんがついて来そうな先生には
こちらから声かけるんですよ。
まず入会者集めなくちゃなんないですから。」

そういう先生ってどうやって探すんですか?

「周辺にある他社の
スタジオレッスンのスケジュール表とか調べますね。」


ある施設の社員さんが言ってました。

『他社の』って…
人気インストラクターはメンバーごと引き抜き?!
フィットネス業界は競争が激しいと聞いてましたが。
生々しいなあと思って聞いてました。

フリーの先生って全員オーディションで決まるわけじゃないんだ?!
追っかけが大勢いるインストラクターって強いんですね。

特定の先生についてく理由って?
自分とか知ってるメンバーさんとかのケースを
考えると
楽しい面白い、指導が上手、先生の人柄が好き…等々。
あと、他の種目はどうか知りませんが、
エアロビクスやステップだと

“難しい”

が入ってきます。


1.最近エアロのスタジオでご一緒した方の話

他の施設にすごく難しいエアロをやる
インストラクターがいるそうです。
その方は、
“何回か出たけど難しすぎるからやめた”
と言ってました。
どれだけ難しいか、っていうと、
“ウォーミングアップの段階が既に、
他の上級エアロのメインパートぐらい難しい“(!)
そうです。

えっ?!じゃその先生のクラスで常連になってるのって
どういう人達なの?

「そういう人達は、
一週間毎日その先生のエアロに出てるんですよ」

そ、そうじゃなきゃついて行けないんだ?!
その先生でやろうとしたら追っかけは必然?!


また、こういうことも。

2.ある日の代行ステップ

その日はインストラクターが代行でした。
代行インストラクターに付いてきた方々が
たくさんいたそうです。
そのクラスにいつも常連で出ていたメンバーさんも、
いつものように参加。
ところがハンパなく激ムズ★
全然動けず、付いてきた方々だけが動けてた…
そうです。
天才肌との評判が高いインストラクターと聞きました。


世の中には、追ってかなきゃできないレッスンをする先生が
本当にいるんだなあ
それじゃ、ついてくしかないですもんね。
たとえそのインストラクターが他の施設に移ったとしても。
新店舗オープンの時って、
こういうインストラクターはモテモテなんでしょうね?!
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ウェアのカラー♪

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ある日のスタジオレッスンでのこと。
インストラクターが質問しました。

「皆さん、今日の調子どうですか?」

「元気な方、手を挙げてくださ~い!」…①
「まあまあ、という方、手を挙げてください。」…②
「じゃ、今日は疲れている、という方は?」…③
「あれ?ウェアの色が…」

①(元気)   → オレンジ
②(まあまあ) → 黄色
③(お疲れ)  → モノトーンか黒っぽい色

見事、コンディション別にわかれてました!

ウェアも着る人のカラダの延長
みたいなとこあるんでしょうかっ?!
自分はその日イエローグリーン。
ばっちり「まあまあ」で手を挙げましたww

もちろん、手を上げるときは
ウェアのカラーと関係あるかなんて考えてません。
いや~不思議。
ウェアでカラーセラピー?


別なクラスでは、
最前列センターの位置にいるメンバーさんが、
インストラクターと全く同じウェアを
同じピンクのカラーで着ていたことがあります。
インストラクターが対面になると
その方とお見合いに!

また、インストラクターがその方にわざわざ

「同じのですよね?!気になっちゃって」

とナイスな突っ込みいれるし♪
気を抜くと笑いそうでした。

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クレームと人気インストラクター

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 ↑
本日5位のhitomi otsuka先生 
6月4日のニュートラルの記事は必見ですっ
ピラティスやる方にもそうでない方にも!
カラダのニュートラル、奥が深いですよ~


「一件クレームが入ったの」

パーソナルの先生と話してた時のことです。
でも先生はふだん大人気。
グループでのピラティスセッションなんて
先週はスタジオオープン5分後に満員御礼!
ジャズダンスに出てるメンバーさんも
「面白い♪」って常連化してたけど。
(自分はジャズやってないんで出たことないです)

それがクレームなんて!
なんでなんで~?!

「『コワイ』って」

むむむ(-_-;)
それは難しいですね~
そこが先生のいいところ、
人気の秘密でもあるんですから。

要は、エクササイズで動くために必要なことを
ばんばん説明してくださるんですね。
間違ってる例と正しい例を両方やってくださったり。
うっかり違う部位を使ってる人の所へ走ってって直したり。
それが嬉しい人にとっては
“明瞭なキューイング!適切なアジャスト♪”
とポジティブな受け止め方になるんですが。
メンバーさんによってはそうでない方もいらっしゃるようです。
人気インストラクターといえども
万人に好かれるのは難しいってことですね~
“癒し系が好き”とか
雰囲気求めていらっしゃる方もいますもんね。

この先生のピラティスのクラスは、
常連になり定着してる方も多数。
うち何人かは、見るからに
真剣にカラダつくってらっしゃる
(姿勢がキレイ、ミゴトな筋肉)
かんじの方。
先生の説明に合わせて素直に動いてれば、
自然に目的の部位を鍛えられます。
自分なんかはどんどん指導してもらったほうがかえってラク。

通好みなセッションなのかな、と感じることもあります。
冒頭のようにクレーム入れるメンバーさんがいる分、
ハマっていくメンバーさんがその何倍もいます。
最初クレームっていうのも、
“満員で入れない
っていう話かと思ってましたww

ジャズダンスのほうは出たことないです。
出てる方の話だと
「あの先生、ワタシとかいつも出てる人には面白いんだけど、
人によっては『コワイ』って一回で来なくなっちゃたりするんだよね」
もっと話聞きたいとこですが、
彼女はすごい勢いでジャズのスタジオに走ってってしまい
聞けなかった。
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先生は異性、同性どちらががいい?

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「やっぱりパーソナルは女性の先生がいいですよね。
自分も女性だから。」

以前いた施設で、
あるメンバーさんがおっしゃった言葉です。

その時、自分はちょうどピラティスの
パーソナルセッションを終えたところ。

そのメンバーさんはたまたま近くにいて、
セッションをご覧になってました。

自分は現在は、女性の先生に
パーソナル指導(ピラティスで)を受けています。
以前は、男性トレーナーの方に
ウエイトトレーニング指導を受けた時期もあります。

確かに、効率の面では、同性のほうが
手っ取り早いと思うことがあります。

たとえば、女性のトレーナーだと
「どう?その後、生理は順調にあるの?」
とか気軽にきいて下さったりします。

これが男性のトレーナーさんだと、
やっぱりなかなかこうはいきづらいかな、と。

でも自分は、パーソナルの先生を選ぶ時は
”加点主義”です。

お人柄が信頼できて、モチベーション高く、
専門分野に明るく、指導スキルも充分。
そういうトレーナーさんに出会えたとして、

“異性はちょっと勘弁”

ってチョイスを捨てるのはもったいない!

人生出会う人の数は限られてます。
その限られた中で、さらに

”パーソナル指導してくれる先生“

となるともっと限られてきます。
いい先生に出会えるのはラッキー!
それに、異性であれ同性であれ、
性別も含めてその先生の魅力です♪

いい先生に指導を受けられても、
それが一生続くわけじゃないです。
いつかはお別れが。

その時にふりかえって、

“エクササイズのやり方覚えた”とか、

”体の歪みが改善した“とか、

“人生前向きになった”とか、

変化したものがあれば、
それが成果!

”異性の先生だからこれは相談できないだろう“

と思いこんでた悩みも、続けるうちいつの間にか、
自分自身に解決できるチカラがついてるかもしれませんよ♪

自分はパーソナルのピラティスを再開してから、
止まっていた生理がくるようになって、
痛みやだるさ等の不快感も少なくなりました。

たまたま女性の先生に指導受けてますが、
これが、もし先生が男性で、
直接は相談できなかったとしても、
適正な指導の下で続けていれば、
自然に同じ結果が出たはず。

パーソナルだけでなく、普段やってる
エアロやピラティス(グループ)、
ウエイトの相乗効果もあって、
出た結果かもしれませんしね♪

性別はどちらでもありがたいです。
それぞれの先生方、フォローして下さるスタッフさん、
レッスンでご一緒させていただくメンバーさんに感謝!

皆さんと出会って、
楽しくフィットネスを続けられる、
そして確実に変わって行ける、
この瞬間を大切にしたいと思ってます(^-^)


今日金曜日は帰省からリターン。
早速、都内でエアロビクス2本とピラティスです。
久しぶり~o(^o^)o
報告は明日!
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フィットネスと節約

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今日は土曜日。
昨日金曜日はフィットネスはお休み。

【昨日の(休養の)効果】
上半身…肩・肩甲骨まわり、腰(左側)

下半身…もも全体、ふくらはぎ、ひざ(左側)

にまだ筋肉痛が残ってます。
全体的には、昨日よりだいぶ痛みがひいてます。



今日の話題は「フィットネスと節約」

こちらのブログに触発されて書いてみました。
→ ゴミ会社営業マンの節約・貯蓄術ブログ
ふむふむ具体的!
みなさんいろいろ工夫してるんですね。

フィットネスクラブって、
毎日営業時間使い放題の会員種別だと、
10,000円くらいかかります。

更に、他の店舗も利用できる種別だと
12,000~14.000円くらいでしょうか。

毎月の固定費ですから大きいですよね?!

ここからどれだけ回収できるもんでしょうか。

自分の場合、最初に入った施設は自宅から
徒歩5分くらいの場所にありました。
で、運動の後、施設でシャワー浴びたり、
お風呂はいったりするのが面倒で、

(混んでるときとか、シャワーブースの順番待ちで
行列するのがおっくうでした。
タオルとか下着とか
荷物が増えるのも避けたかった。)

そのまま自宅に帰ってからのシャワーでした。

1年くらい前、今の施設に入ってから
知り合いのメンバーさんに言ったら

「エ~っ!もったいない!!
ほとんど毎日来てるんでしょ?!
ワタシにだまされたと思って、
毎日ここでシャワーとお風呂入って、
ガス代と水道代比較してみて!!」

してみました。
冬場で比較してみたら

●ガス代 -3,000円
●水道代 -2,000円

☆☆ 合計 -5,000円也 ☆☆

結構な節約になりました。
会費の半分はで回収できる。

ただ、フィットネスって
ハマってくるとお金かかります。

いろんな施設へ行きたくなるし、
いい先生に出会えば
パーソナルお願いしたくなります。
そしていろいろ行ってると交通費もかかる。
皆さんどうしてるんでしょうか?
裏ワザがあるんでしょうか?
そういうのうとい方です

う~ん、これはそのうちシリーズ化したいかも、
な予感がする。

ザ・“フィットネスとお金”


今日は夕方千葉県に遠征して
ピラティスとエアロビクスの予定です。
報告はまた明日!
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休養もトレーニング

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今日は日曜日。
昨日土曜日は結局疲労でお休み。
夕飯食べた後元気になりました。

「休養も大事ですよ!
休む時はしっかり休んでくださいねっ」

「休養もトレーニングの一部です!!」

トレーナーの助言が身にしみる…
さすがプロ。

自分のようなしろうとって
知識としてわかっちゃいても、
うまくコントロールききません。
限界がくるタイミングがわからない?!
このあたりがプロとしろうとの違いですね★
まだまだ感覚が鈍いです。
これからの課題だな~

今日はさすがに筋肉痛ないです。
逆に運動不足で足がだるいかも。


今日、日曜日はフィットネス再開。
この後、埼玉の施設でエアロ2本やる予定です♪
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わんど

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まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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