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えっ、筋膜リリース?! #karada #kenkou

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今日は火曜日。
昨日月曜日は埼玉県の施設で
調整系プログラムに参加しました。

【調整系プログラム】
45分。ポールとスティック使用。

日曜に行く施設で、
よく話すトレーナーさんがインストラクター。
それで出てみました。

出てみたら期待以上に良さげ!
これは、続けていって
効果を高めるタイプのプログラムですね。
日頃のメンテナンスに活用したいです。

上半身はトレーニング、
下半身はエアロビクスの筋肉痛が
ばりばりに入った状態で参加しました。
カラダが癒しを求めていた。

10種目のエクササイズで構成。
ゆるめたり、ほぐしたり、伸ばしたり、
バランスとったりの動きが多かったです。

「整体みたい」

とおっしゃってる会員さんもいました。

なるほどー

具体的な内容は、
またおいおい書いていきますね。

昨日やった中で、印象に残ったのは、
ストレッチポールの上にのっかって
自重で圧をかけるエクササイズ。
インストラクターが

「筋膜リリース」

と説明されてました。

おっ、いいですね♪
ヤムナボディーローリングに似てます。
“筋膜リリース”という言葉、
ここで聞くとは思わなかった☆

ももの外側や肩胛骨の下をポールにのせ、
自重でゆっくりのしていきました。
ちょうど、前日の筋肉痛がきつい部分です。
もう痛いのなんのって。
日頃のメンテナンス不足がよくわかります。

ほかにも、股関節や背骨を
柔らかくするエクササイズがあったり。
継続したいプログラムという気がしました。
ありがとうございました!

有酸素系のクラスというわけじゃないのに、
お客さんとインストラクターの
かけ合いも楽しかったです。
なごみ系な雰囲気もGOOD!

【昨日の効果】

上半身…肩・肩胛骨まわり、鎖骨の下、背中、腰

下半身…股関節、ひざ関節(特に左)、もも全体、すね、お尻

にまだ筋肉痛が残ってます。
でも昨日と比べるとだいぶ癒されました。
今朝は全身軽くなったかんじで
だるさがないです。


今日火曜日はフィットネスはお休みしました。


月曜日お世話になった施設
「ジェクサー・フィットネスクラブ戸田公園」
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テーマ : フィットネス
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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僕の太ももはほぼ年中無休で筋肉痛です

スポーツクラブのトレーナーさんと仲良くなってしまうと、
誘われたレッスンを断れなくなってしまいますよね~
僕もそんなしがらみで出始めたのにやってみたら楽しかったよ~ ってのあります。
調整系のプログラムも疲れてる時には良いですよね。
僕は、体が疲れてるな! って感じる時はプールに行ってゆっくりと流して泳ぐ事にしています。
結構やわらぐんですよ。
お勧めです。

自分で限界を設けない
いい言葉ですね、
運転免許はギヤ付きで取ったのですが、
オートマしか手に入れた事がないので、今ではもうクラッチ操作は出来そうもありません・・・
坂道発進でずり落ちてしまいそうです (T_T)

Re: タイトルが面白いです♪

すごい!
免許マニュアルで取られたんですねっ
それだけで尊敬です。
ワタシはオートマ限定。
もちろんペードラですっ

そうそうおっしゃるとおり、
トレーナーさんのおすすめって、
けっこう初チャレンジのきっかけになりますね。
それまで興味なかったのに、
出てみたらヨカッタみたいな。

プール、ゆっくり流れに身をまかせると、
気持ちよさそうですね。
目が悪いんで、プールはついスルーになってしまいます。
時間がたっぷりあるとき、
まずはウォーキングからってかんじです。

siopopさんタイトルが面白すぎw
”年中無休”って…
siopopさんの太ももの筋肉痛ってコンビニ状態?!

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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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