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ピラティス、関節を動かす種目がお気に入りです♪。中上級エアロビクスは先生が見えずΣ(゚д゚lll)。ストレスフルに60分★

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今日は月曜日。
きのう日曜日は埼玉県内で、
ピラティスエアロビクスをやりました。
内容は間違えていることがあります。

ピラティス
骨盤引き締めピラティス45分。
男性は2割以上。

ウォーミングアップでから、
あちこちの骨のつなぎ目を動かします。
骨盤をほぐし、肩関節をほぐし、
立って骨盤と背骨をひとつひとつ動かす
スタンディングロールダウン。

メイン種目は、
スイミングオールフォーとレッグプルプローンで
ハードにスタート。

レッグプルプローンは、腕立て伏せ体勢で
カラダ全体を宙に浮かせキープするエクササイズ。
いきなり体幹全体です(´▽`*)

ここから足を片方ずつ浮かせる、
いつものアドバンスに加え、
浮かせたら後ろにキック、っていう、
更にドSなアドバンス編がありました。

うっそー、超厳しい★
筋肉そんな強くないーー(‘A`)

このきつさ、
整形外科のSなリハビリ治療に、
通じるものがあります。
梅雨寒の中、もう汗かいてましたw。

その後は、ショルダーブリッジ、チェストリフト、
ロールアップスーパイン、ロールオーバーなど。

腹筋をきたえつつ、
骨盤から背骨までのゾーンを、
柔らかく使う動きがたくさん。

種目名がわからないですが、
肩甲骨と股関節を交互に閉じたり開いたりのエクササイズとか、
両腕両足を伸ばし肩・股関節から上げ下げするエクササイズ、
手足の関節が動くたびに、
筋肉が固まったり伸びたりする感覚が堪能できます。

最近はこれがお気に入り(*^^)v。

エアロビクス
中上級60分。

残念ながら60分とってもストレスフルに
過ぎてしまいました。

インストラクターを隠す位置に、
(最前列センターってやつです)
めちゃめちゃに動く男の人がいたんです。

めちゃめちゃでもいいから、
せめて先生を隠さないでーー

自分が立った位置の、
ちょっと斜め前に入られたのですが、
ぶつかりそうで危険だったので、
その人の後ろに下がらざるを得なかった。

ひどいーー( ;∀;)
せっかく早くから並んで、
いい位置に立てたのに(゚д゚)
丸かぶりでした。

しかもその人はどんどん先生に近づいていきます。

み、見えん!

まいったわー(゚д゚lll)

1ブロック目…2週目。
(右から)
右足キック → 下ろした右足から右へシャッセ
→ 左足をふむ → 右足ランジニーアップ
→ 右足を戻す → 左足をニーアップ
→ 左足からバックツイストでスタジオ後ろ向き(180度)
→ スタジオ左向きで(90度)右足からフロントシャッセ
→ 左足ふみスタジオ正面(90度)
→ 右足からクロスチチャチャで左足後ろ
→ フリーズ → 右足重心で左足をスライド
→ 左足をふむ → 右足からフロントターン(360度)
→ 右足からリーフ →
左足から2カウントターンでスタジオ後ろ向き
→ 左足からリーフ →
右足から2カウントターンでスタジオ正面
→ 右足軸でカール

クロスチャチャ→フリーズが新しいとこです。

なにがこれに変わったのか、
何の後クロスチャチャなのか、
かんじんなとこが、
ぜんっぜん隠されちゃって参りました。

レッスン終了後、インストラクターに事情を話し、
あらためてやって見せていただきましたm(_ _)m。

2ブロック目…1週目。
(右から)
Vステップ → 右足をニーアップ → 
左足からスライドツイストでスタジオ後ろ向き(180度)
→ 右足をニーアップ → 
右足からステップニーアップターンでスタジオ正面(180度)
→ 左へシャッセ → 
右足をふみスタジオ左向き(90度) 
→ 左足からボックス3カウントまで
→ 右足をふみスタジオ後ろ向き(90度) 
→ 左足から横にクロスウォーク3カウント →
スタジオ右向きで(90度)右足からワンストンプ 
→ クイックマンボで左足前 →
右足からAステップターンでスタジオ後ろ向き(270度)
→ 右足から3カウントマンボでスタジオ正面(180度)

必死に位置をずらしなんとか覚えました。

スライドツイストの180度とか、
はじめてのワザです(^▽^)

振り付けは特徴あって面白いですが、
ムダにエネルギーを費やし、
集中力がとぎれそうで焦りました。

ずれるのに忙しいんだもの。

3ブロック目…1週目。
(右から)
フロントクロス、ニーアップ、ビハインドで背面、
シャッセ×2回で奥へ、ピボットで正面、
ギャロップ×2でジグザグに前進、
左右交互のケンケンを2セット

シンプルながらスタートから、
最前列センターさんとインストラクターが
思いっきりかぶってますーーー

もう疲れた_| ̄|○

棒立ちでいようかな、と、
あきらめそうでしたが、
ここはシンプルなので、
他のお客さんを見本にし、
なんとかクリア。

通しはカッティングハーフでした
ああっ!
楽しいはずがすごいストレス★

先生の背中も足元も隠し、
はちゃめちゃに動いてたあの方は、
楽しかったんでしょうかww


ピラティスは背骨、関節まわり、骨盤まわりを
みっちり鍛えるセッションで充実♪

エアロビクスはそんなわけで
ひたすら疲れたー_| ̄|○
割り込みキツかったです。

わざわざ前の方に行って、
あんな見えなかったことって、
いまだかつて無い。

いやいやありがとうございました!

来週はどうなるんでしょう。

この状況が続くなら、
日曜のエアロビクスは他へ行った方が、
いいかもしれないです。

見えないスタジオレッスンじゃ、
出る意味ないものね。

長く通って愛着もあります。
でも、何かのきっかけで抜ける、
ってのもよくある話★

今後の様子見しだいです。

【昨日の効果】
上半身…肩甲骨まわり、二の腕

下半身…お尻、もも、ふくらはぎ

が筋肉痛です。
二の腕に強く入りました。

うちももからへその下までも
にぶい痛みが残ります。

辛かった左の腰と左股関節の傷み、
癒えてるーo(^▽^)o。
筋肉のコリがだいぶやわらぎました。

メンタル的にきついフィットネスでしたが、
それとは関係なく体調GOOD。
適度な運動ってだいじー(⌒‐⌒)

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No title

お疲れ様です <(_ _)>
スタジオの場所取りって難しいですよね。
よっく分かります!!
僕も要らぬフラストレーションが溜まるよりわって思い。
出ないようにしてるクラスあります。
イントラさんも、レッスンも大好きなんですけどね~~

それにしても、そう上手でもなさそうなのに、
センターのその位置に行くなんて、
珍しい会員さんですね。

siopopさんへ(⌒‐⌒)

メンタル強いですよねー

siopopさんとこさえもそういうレッスンあったんですか(ノ_・,)
いずこも同じw。

平和に楽しく参加したいと思ったら、
特定のクラスにこだわるより、
どんどん次探すかんじになってきますね。
残念ながら。

今月は海の日のイベントもあるので、
もう何回か出て様子みるつもりです。

メンタル弱いんでちと心配(^_^;)

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まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
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グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
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