04/20のツイートまとめ

magical951

赤羽、結局ホットヨガに参加してまいりました^_^;。自主トレやりはじめて筋肉凝ってるのに気づいたのです。足の長さも違ってきてた。助かりました〜 #赤羽 #ジェクサー #ホットヨガ
04-20 22:08

今日は川口と上野が休館です。大宮もだね。赤羽で自主トレやってお風呂かな。
04-20 19:12

木曜ってことで、夕方は赤羽へダッシュ。エアロコンボにギリで間に合いました。お客さん増えてる〜(^^)/。シンプルなコンビネーションでくるくる面替え。楽しかった♪。まだ難易度抑えめ。チャレンジし始めな方も多かったし、参加しやすい段階と見ました。#ジェクサー #赤羽
04-20 13:26

おかげさまでさっそく来週は1件職場見学。ありがたいことです。まずは初めの1歩(^^)
04-20 13:14

きのうは昼間ハローワークで手続き。窓口でまさかの2時間待ち。12人待ってるのに係の人は2人なんだもの。途中キレる人が出始め3人に増えました。1人当たりの対応時間は15〜40分かな。ネットでスピードアップが当たり前の時代、ここだけ懐かしい昭和の香りがするわw。係の人も大変だなあ
04-20 13:12

水曜は雨のち晴れでした。夜は川口でホットヨガ骨盤調整に参加。座位でゆっくり体幹をストレッチするポーズ多め。立ちポーズは避けた模様でした。気圧バランス不安定のため体調くずす人が多いからだそう。気持ち良くなり寝ポーズで何度か寝落ち(^^ゞ 。癒やされ続けました #ジェクサー #ホットヨガ
04-20 13:01

おはようございます。またお出ましになりましたね(^^)/。会えて嬉しい。今季もよろしくお願いします! https://t.co/V44PxtHQ0W
04-20 10:31

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04/18のツイートまとめ

magical951

イチロー選手の言っていた「関節や腱は鍛えられない」って本当? https://t.co/yNcy06GIaW @MUSTER_JPから
04-18 14:31

筋トレはもう古い? 医療従事者も注目する「関トレ」で強い体づくり https://t.co/0BiEVGU3Hu @dot_asahi_pubから
04-18 14:29

RT @MAYA_MUSUME: 先日、映画「翔んで埼玉」の撮影を見学させていただきました✨現時点では詳しくは言えないのですが凄く『翔んで埼玉の世界』でした…3次元にするとこうなるんだ!?というポイントが沢山あり完成が今から楽しみです!😂✨写真は武内英樹監督と、若松央樹プロデュ…
04-18 11:35

04/17のツイートまとめ

magical951

川口でリラックスヨガ参加。きのう大宮のホットヨガと同じ先生が担当です。覚えてて下さって感激(≧▽≦)。ちなみに鷲のポーズは1回のみw。経絡のほぐしから始まりました。お客さんは順調に増えてる #ジェクサー #ヨガ
04-17 21:01

RT @kaminavikyoto: 自分に合った神社は、自分が気に入った神社であり、その神社へ行ったらいいことが起きたという神社。道を開き、魔から守り、心地よい気持ちにさせてくれるのが、あなた(自分)に合った神社。#神社 #神社がいいね https://t.co/XbwPlO
04-17 14:30

04/16のツイートまとめ

magical951

唯一違ったのが、午前中応募した求人。他の方で進めています、とメールが(・・;)。・・・きっとご縁がなかったんですねえw。また探します(^^)
04-16 21:15

たまにあるのよねえ。こういうありがたい当たり日。有効に活かさせていただきます。ありがとうございます!
04-16 21:10

いいことが1日にたくさん起こりびっくりです。滞ってたブログ更新できたし、し損なった参拝行けたし、知ってる先生のホットヨガあるなあと出たら鷲のポーズまつり。最後はあきらめてた忘れものが戻ってきました。いろんなとどこおりが急に消えたかんじ?!ありがたいでございます(・∀・)
04-16 21:08

きのう買ってそのままスーパーに忘れてきたボックスティッシュ5パック^^;、取りに寄ったらあったー。奇跡\(^o^)/。保護して下さってました。#コモディイイダ さんありがとうございました!
04-16 20:58

鷲宮神社参拝のあと、大宮のジェクサーでホットヨガライトミドル参加。鷲のポーズ3回もやった!。御祭神のうち大己貴命は、大宮の氷川さま須佐之男のご子息。楽しい偶然をありがとうございます(^^♪。アクティブなヨガ。いい汗いっぱいかきました #ジェクサー #大宮 #ホットヨガ
04-16 20:18

久喜市で鷲宮神社を参拝。素敵な杜でした。木の香りにうっとり。 https://t.co/MigprD3FSB
04-16 17:24

日曜は新コリオ!筋力ないぶん気合でした。とってもやりがいあります(^^)/ #ジェクサー #戸田公園 #エアロビクス

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今日は月曜日。
昨日日曜日は埼玉県の施設で
エアロビクスをやりました。

内容は間違えていることがあります。

最近はTwitterがメインになってしまってます?!

ブログは久々の更新で感無量!

ここ3日ほど

木曜:美軸ラインストレッチ、エアロビクス
金曜:エアロビクス、ホットピラティス
土曜:ピラティス、コリオスパイラル

と、連続で姿勢筋をメンテナンス。
おかげさまで、
日曜は股関節痛も気にならない程度に、
おさまってました。

調子いいとこで中上級エアロ1本勝負。

エアロビクス
中上級60分。
3ブロック構成。

奇数と偶数のカウントを混ぜたり、
方向転換を組み合わせたり、
筋力を要する動き(片足とか、足先を細かく使ったり)。

覚えにくく忘れやすい、
楽しいコンビネーションに、
毎週はまりっぱなしです(≧▽≦)

1ブロック目…3週目。
先週までは正面スタートでした。
きのう初めて90度の側面スタート。
視界が変わり動揺ww

キックの後のターンが何カウントか忘れると、
もう元の場所に戻れなくなります。

その後から奇数カウントに変わります。
これも忘れるとたいへん!
記憶の勝負でした。

思い出せてくると正面戻ってからの、
キック→バックシャッセが快感♪

2ブロック目…1週目。
新コリオ!

(右から)
右足を前にふむ → 左足からチャチャで右足前
→ 左足軸のリバースカールでスタジオ後ろ浮き(180度)
→ 右足から右回りに2カウントで正面(180度)
→ 右足タップ →
右足から開いてチャチャでスタジオ左向き(90度)(?)
→ 右足ふむ →
左足から開いてチャチャでスタジオ右向き(180度) (?)
→ 左足から右回りに2カウントで正面(270度)
→ 左足をふみスタジオ後ろ浮き(180度)
→ 右足軸のフライクロス
→ 下ろした左足から左回りに2カウントでターン(360度)
→ 左足からスタジオ奥へシャッセ
→ 右足2カウントマンボ
→ スタジオ正面向きで(180度)右足から鏡へシャッセ
→ 左足からステップニーアップでスタジオ後ろ向き(180度)
→ 右足からステップニーアップでスタジオ正面(180度)

前半のつま先タタンとふんでタタンが続くところ、
骨盤の底、お尻や母指球の筋力が乏しい人(←自分ですw)には、
ももにばかりムダにチカラ入り、
リードチェンジがめちゃめちゃになるであろうという、
殺人コリオでした。

アタマでは覚えられたのに、
何回も失敗しかなり悔しかった。
キマれば気持ちよいはず。
もっと筋力ほしいね~

背面フライクロスもコア力無いぶん気合ですw

うまくできるとすごい達成感ありそう。
既にできた皆さんは楽しそうでした。

3ブロック目…1週目。
シンプルなコンビネーション。
角度の大きいターンやハイインパクトでたくさん動きました。
シンプルな中に、トリッキーな方向転換。
偶数カウントと奇数カウントの連続ターンが!(^^)!
間違えちゃったりで笑えましたww

通しはカッティングハーフ!
面替えたりくるくる回ったり。
がんがん踊りました。

新コリオ、来週はさらに展開が進むはず。
わくわく♪

悔しがってばかりいられませんww
とってもやりがいありました。

ありがとうございました!

【昨日の効果】

わき腹、肩甲骨の下、おへその下、
お尻サイド、ももに筋肉痛が入りました。

左股関節の前側はぶじ!(^^)v
むしろ調子良いです。
ふつうにしゃがめるもの。

左もも外側に常にある痛みも解消。

お腹を引き上げる動き、片足の動きを
左右均等に繰り返すのがいいのかな。
骨盤と背骨も立つしね。

ありがたいです。



今日月曜は毎週行ってる施設が休館。
久しぶりに隣の市に遠征。
ホットヨガ参加を予定してます。

日曜日お世話になった施設
ジェクサー・フィットネス&スパ戸田公園」
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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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